Что нельзя делать беременной? Что нельзя делать при беременности Что нельзя беременной женщине.


Оказавшись в интересном положении, твоим первым желанием будет, конечно же, узнать всё о беременности и родах, что нельзя делать беременным, а что будет весьма полезным для будущего малыша. И это очень верный подход, ведь самые простые и обыденные вещи во время беременности могут негативно отразиться на процессе развития плода и даже спровоцировать его гибель. Конечно, подаваться панике и бояться абсолютно всего тебе ни в коем случае не следует, но от по-настоящему опасных привычек придется однозначно отказаться.

В период вынашивания ребенка тебе придется забыть о многих продуктах. В первую очередь это:

  • сырые яйца и содержащие их блюда;
  • вяленое или плохо прожаренное мясо;
  • рыбные и мясные паштеты;
  • грибы;
  • сыры с плесенью;
  • суши с сырой рыбой;
  • алкогольные напитки;
  • кофе или другие кофеиносодержащие напитки;
  • крепкий чай.

Конечно, одна его чашка или, например, бокал красного вина не вызовут серьезных последствий, но раз уж они не представляют собой жизненную необходимость, почему бы не отказаться от них на всякий случай?

Самое важное для тебя – постараться уменьшить поступление в организм разнообразных красителей и консервантов. Пища должна быть свежей и натуральной. К примеру, категорически нельзя использовать любые заменители сахара, ведь входящие в их состав химические соединения очень опасны для будущего малыша.

Физические нагрузки при беременности

С первых же недель беременности тебе необходимо избегать тяжелой физической работы, особенно той, которая предполагает резкие движения. Чрезмерные нагрузки в твоем положении могут спровоцировать самопроизвольный аборт. Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести, а любую, даже не очень сложную работу, обязательно следует чередовать с отдыхом, чтобы избежать переутомления. В первую очередь ты должна заботиться о состоянии спины и ног, так как во время вынашивания ребенка они испытывают наибольшие нагрузки. По этой причине следует отказаться и от обуви на высоких каблуках.

Зарядку или привычные занятия спортом лучше заменить специальными упражнениями для беременных, предварительно согласовав со своим врачом их целесообразность. Этот совет касается и занятий сексом. Если противопоказаний нет, то от интимной жизни можно не отказываться, однако следует быть более осторожными и избегать лишних нагрузок и резких движений.

Вредные привычки и образ жизни

Даже если до беременности ты была заядлым курильщиком, на ближайшие 9 месяцев от этой пагубной привычки придется отказаться. Никотин крайне негативно влияет на процесс вынашивания ребенка и увеличивает вероятность патологий плода и выкидыша. Однако ни в коем случае нельзя бросать курить резко. Самый правильный путь – постепенное уменьшение дозы потребляемого никотина вплоть до полного отказа от сигарет.

Отказаться придется и от полетов на самолете. Перепады давления, которые приходится испытывать во время полета, могут негативно сказаться на твоем самочувствии. Под запрет попадают также аттракционы и любые виды спорта, связанные с экстримом.

Негативно на будущего ребенка может повлиять и загар, как естественный, так и полученный в солярии. Ультрафиолет способен провоцировать развитие дефектов мозга у плода, а также вызывать выкидыш из-за увеличения уровня мужских гормонов в твоем организме. Неблагоприятные последствия может иметь и воздействие высокой температуры, поэтому посещение сауны, бани и даже обычную горячую ванну стоит отложить до конца беременности.

Развивающийся организм ребенка важно оградить от воздействия любых химикатов, поэтому даже такие, казалось бы, безобидные процедуры красоты, как окрашивание волос и маникюр, лучше свести к минимуму. Эти же ограничения касаются и духов, освежителей воздуха, лаков для волос, средств от насекомых и бытовой химии. Именно по этой причине тебе лучше отказаться во время беременности, например, от ручной стирки с использованием порошка.

Как облегчить токсикоз на ранних сроках беременности без вреда для ребенка

Вопрос избавления от токсикоза очень важен, так как его проявления могут мучить тебя не один месяц, не давая возможности насладиться своим новым положением. Однако бороться с ним необходимо, не причиняя вред будущему малышу.

Существует несколько несложных правил:

  • избегание любых запахов или вкусовых ощущений, вызывающих тошноту;
  • длительные прогулки на свежем воздухе;
  • уменьшение количества стрессов;
  • дробное питание;
  • большой объем потребляемой жидкости.

Сильное желание съесть тот или иной продукт лучше удовлетворить, если он, конечно же, не относится к разряду запрещенных. Скорее всего, так твой организм просто сигнализирует о нехватке какого-то микроэлемента, который сейчас крайне важен для него.

Для тебя, как для будущей мамы, важно знать всё о беременности и родах, что нельзя делать беременным, а что, в принципе, является допустимым. Будучи осведомленной в этом вопросе, ты можешь предостеречь себя и своего ребенка от многих проблем со здоровьем в будущем.

Беременность - сложный процесс формирования ребенка. Организм перестраивается, требуя от будущей мамы изменений рациона питания, образа жизни. О том, что можно и нельзя при беременности далее в статье.

Что разрешено


На развитии малыша благоприятно сказываются полезные привычки мамы. Приучая себя к правильному стилю жизни с первого триместра, шанс на облегчение родового процесса повышается.

Вода и еда

В период беременности важно следить за количеством потребляемой . Жидкость должна быть очищенной. Для стабильной работы организма женщина должна выпивать не менее 2 литров воды в сутки.

Поддержание водного баланса:

  • предотвращает развитие заболеваний мочеполовой системы;
  • улучшает кровообращение;
  • снимает отеки;
  • улучшает обмен веществ.

Кроме очищенной воды в список того, что можно пить беременным, входят , фруктовые напитки. В них содержатся витамины и микроэлементы, необходимые для полноценного развития плода. Кофе или чай в нормальных количествах не вредят здоровью малыша.


Контроль питания также важен, как и водно-солевой баланс. При беременности можно и нужно с высоким содержанием витаминов, употреблять больше овощей, каш, мяса. Важно, чтобы пища была свежей, тщательно вымывалась, проходила предварительную термическую обработку.

Придерживаться диет на первых месяцах вынашивания не обязательно – это навредит закладке внутренних органов плода и приведет к патологиям.

Физическая активность

Физическая активность снижает уровень стресса, способствуя правильному формированию эмбриона. Врачи, наблюдающие за развитием новой жизни, подробно рассказывают, что можно беременным.

Они рекомендуют будущим мамам заниматься плаванием или аквааэробикой. Упражнения, входящие в их комплекс, подготавливают организм к родам, прорабатывая мышцы таза, учат контролировать дыхание, предотвращают развитие .

Занятия на воде снижают риск травм, растяжений. Нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц, не вызывая переутомления и болей после тренировок.

Рукоделие

Что касается утверждения «можно ли беременным вязать или шить», то, несмотря на суеверия, рукоделие никак не влияет на ход течения беременности. Запрет исходит от древних времен, когда из-за незнания медицины считалось, что вязание провоцирует удушье ребенка пуповиной.


Это предостережение неактуально — девушки могут спокойно заниматься любимым делом, не беспокоясь о здоровье малыша.

Красота и здоровье

Красить волосы можно в том случае, если в составе краски нет токсичных веществ. Процедура не влияет на состояние плода.

То же касается стрижки. Изменение прически не способно спровоцировать или развитие врожденных заболеваний.

В период гестации беременным можно в том случае, если вынашивание протекает нормально. Лучше заранее проконсультироваться с гинекологом.

Процедуры

Принимать можно безвредные – «Но-шпу» или « ». Прием других медикаментов и соблюдение лечебного курса обговариваются с лечащим врачом и гинекологом.

Делать ингаляции не воспрещается. Пар безопасен, способствует и без курсового приема медикаментов.


Ввиду сохранения здоровья ребенка женщина должна отказаться от вредных привычек и ознакомиться с ограничениями, ставящими под угрозу благоприятное протекание беременности.

В первом триместре запреты связаны с формированием плода. На этом этапе происходит «закладка» внутренних органов. Патологические нарушения связаны с неправильным образом жизни и игнорированием предостережений.

На ранних сроках

Чтобы обезопасить малыша от негативного влияния, нужно знать, что нельзя делать беременным на ранних сроках.

  1. Принимать или . Это железное табу. Употребление спиртных напитков грозит ребенку умственной отсталостью, недобором веса. На первых неделях риск выкидыша максимален.
  2. Проходить . Несмотря на низкие дозы облучения, флюорограф оказывает влияние на ребенка. Беременных временно отстраняют от процедуры, но могут назначить при серьезных подозрениях на развитие заболевания.
  3. Прививки. Делать прививки можно в случае превышения пользы для матери над риском для плода. Инъекции против туберкулеза, краснухи и свинки под запретом.
  4. Употреблять сырые, необработанные продукты, жирные, острые блюда. Тяжелая пища негативно влияет на работу печени и почек.
  5. Необходимо исключить из рациона . В них содержится ртуть, поражающая головной мозг малыша.
  6. Сладкое и мучное ограничивается. На первых месяцах беременности важно выбирать низкокалорийные продукты. послужит в дальнейшем и .
  7. Исключить — шоколад и цитрусы.


В остальной период

Кроме ограничений, касающихся первых месяцев после зачатия, нужно запомнить, что категорически нельзя беременным.

  1. Носить каблуки. Смещение центра тяжести повышает нагрузку на позвоночник, увеличивая риск возникновения невралгий и . Неудобная обувь также провоцирует отеки ног и варикозное расширение вен.
  2. Положение «нога за ногу» сокращает циркуляцию крови в . Это чревато для плода гипоксией.
  3. Долго путешествовать. Смена обстановки и условия транспорта негативно скажутся на состоянии беременной.
  4. Забыть об экстремальных видах спорта. Выброс адреналина подвергает риску жизнедеятельность ребенка. Для него неоправданный риск матери грозит .
  5. негативно сказывается на формировании плода. Беременной необходимо обеспечить позитивную, спокойную обстановку.

С осторожностью применять лекарственные препараты на растительной основе. Пижма, душица, алоэ и барбарис повышают .

Употребление морской капусты или щавеля в больших количествах вызывает дисбаланс развития плода.


Относительные запреты

Ввиду неподтвержденности пользы или вреда будущей матери и ее ребенку при проведении конкретных процедур, врачи не дают однозначной оценки тому, что можно и нельзя при беременности.

Так, посещение солярия нежелательно в первые недели вынашивания. Однако считается, что при соблюдении основных правил поведения процедура не принесет вреда.

Долгая безотрывная работа за компьютером может привести к замершей беременности. Необходимо каждые 15 минут уделять двигательной активности.

О частоте использования продолжаются споры. Некоторые утверждают, что частые процедуры приводят к сильному облучению. Другие наоборот, считают аппарат безвредным методом оценки состояния ребенка.

Советы для беременных во многом субъективны – то, что неприемлемо для одних, другим кажется нормой. Женщина сама вправе выбирать, какому образу жизни следовать.

Важно, чтобы мама определяла, что можно и нельзя при беременности. Не подвергалась стрессу, была окружена любовью, заботой. В такой гармоничной обстановке малыш родится здоровым и счастливым.

Материал подготовлен
специально для сайта сайт
под редакцией врача Павленко М.Л.
Специальность: акушер-гинеколог высшей категории.

Многие женщины в период вынашивания малыша слышат, что им запрещено делать те или иные вещи, поэтому у них возникает чувство страха, причем не только за себя, а и за будущего малыша. Но все же стоит разобраться, что беременным женщинам делать действительно не нужно, а что просто является вымыслом.

Курение

Если женщина вынашивает ребеночка, то ей . Стоит забыть о никотине хотя бы на время беременности. Если вы сами бросили курить, а окружающие вас люди курят, то старайтесь не находиться с ними в одном помещении, избегайте моментов, когда они будут курить, ведь всем известно, что пассивнее курение тоже имеет негативное влияние на организм человека, а тем более при беременности. Если во время вынашивания ребенка женщина курит, то никотин, входящий в состав сигарет, способен вызвать различные . Также случается и такое, что в результате курения у женщины может произойти выкидыш.

О том, как пагубно на плод могут повлиять наркотики и , знают все, по этому об этом не стоит говорить.

Переутомление

В данный период категорически запрещены любые перенагрузки - как физические, так и моральные. Нужно использовать собственные силы и свое время рационально. Вам нужно каждый день выполнять очень важную миссию - вынашивать маленькое чудо, поэтому домашними делами пусть в основном занимаются другие члены вашей семьи. Вы должны направлять все свои силы и внимание на малыша, на его развитие.

Не нужно зацикливаться на домашнем уюте и на себе. При беременности запрещено поднимать любые тяжести, стоит забыть о тяжелых пакетах, сумках, ведрах, кастрюлях. Женщине, которая ждет малыша, позволено пожимать вес не более пяти килограмм. Если вы захотели устроить дома перестановку мебели, что самостоятельно этим заниматься не нужно, лучше попросить кого-то о помощи, ведь в противном случае вы можете потерять малыша.

Сон на спине

При беременности запрещено спать на спине. Да, это действительно так. Если женщина будет спать в положении лежа на спине, то нижняя полая вена, которая находиться под маткой, может быть передавлена. Данная вена отвечает за регуляцию притока крови к сердцу от нижних конечностей.

Если же на нее будет постоянное давление, то это может не очень хорошо повлиять на здоровье женщины и ребенка.

Употребление кофеина

Сразу после того, как женщина узнает о том, что вскоре она будет мамой, ей нужно срочно отказаться от употребления кофеина. Это объясняется тем, что после употребления, кофеин попадает в кровь и доносится до плаценты малыша. Плацента имеет свойство это вещество задерживать, и в таком случае, кофеин попадает в кровеносную систему плода. Это в результате может обернуться проблемами с нервной системой ребенка, проблемами с сердечком, отставанием в развитии, также ребенок может иметь очень низкий вес.

Аттракционы

Не нужно кататься при беременности ни на каких аттракционах, какой бы великий соблазн не был, все равно обходите их стороной. В противном случае катание на аттракционах может поспособствовать повышению давления, а это, в свою очередь, может вызвать преждевременные роды.

Так что если вам очень нравиться адреналин, то все же лучше потерпеть, пока ребеночек не родиться. Также запрещено при беременности заниматься любыми экстремальными видами спорта.

Полеты на самолете

Многие врачи утверждают, что , но мнения по этому поводу разные. Если все же у вас предстоит полет, от которого невозможно отказаться, то в таком случае нужно ориентироваться по собственному состоянию и самочувствию. Конкретных доказанных фактов по поводу негативного воздействия на протекание беременности от полетов на самолете нет.

Но если вы вынашиваете ребенка трудно, то все же нужно быть очень осторожными, и перед тем, как совершить полет, обязательно нужно проконсультироваться с вашим лечащим доктором. Многие специалисты утверждают, что от лучше отказаться лишь в первом триместре, во втором и третьем триместре перелеты не являются опасными для вынашивания ребеночка.

Заменители сахара

Ни при каких обстоятельствах не нужно употреблять . Ведь в этих заменителях находиться очень много опасных соединений, разных химикатов. Все это может очень плохо повлиять на здоровье ребенка.

К примеру, в состав сахарозаменителей входят такие вещества, как сахарин и цикламат, они способны вызвать отклонения в развитии центральной нервной системы, раковые заболевания.

Загар и солярий

Запрещено при вынашивании малыша женщине находиться , также стоит забыть о посещении . Воздействие ультрафиолетовых лучей на плод может иметь негативные последствия, они могут поспособствовать усиленной работе щитовидной железы, надпочечников, также может усилиться выработка в организме женщины мужских гормонов, а по этой причине вынашивание ребенка может осложниться или вообще прерваться.

Кроме этого может ослабиться работа иммунной системы. Если до момента беременности иммунитет и так был слабым, то он его состояние может лишь усугубиться.

Химия

Когда женщина вынашивает малыша, то ей лучше минимально пользоваться или вообще отказаться от использования лаков для волос, дезодорантов, духов, аэрозолей, бытовой химией. Также при беременности не рекомендовано использовать косметические средства, в состав которых входит химия.

К таким препаратам относятся в том числе крема и спреи, предназначенные для защиты от комаров, клещей и прочих насекомых.

Народные приметы: что нельзя делать при беременности

Существует множество народных поверий, которые говорят о запретах беременным женщинам. На первый взгляд, эти вещи могут показаться абсолютно странными, но у каждой приметы есть свое объяснение.

Беременной женщине не стоит стоять на крыльце или на пороге

Данное поверье имеет и рациональное объяснение, ведь женщина, находясь на высоком пороге или на крыльце, может оттуда упасть, она может споткнуться или у нее может закружиться голова. Также ей может продуть спину, ведь дверь, находящаяся за спиной, может быть открытой.

Поэтому чтобы избежать неприятных последствий, все же лучше не стоять на крыльце или на пороге.

Люди, которые находятся в окружении беременной, ни в коем случае не должны ей отказывать в просьбах, в еде

Если не делать так, как гласить народная примета, то роды женщины будут проходить очень тяжело. Данное суеверие объясняется тем, что женщина при беременности просит именно то, что ее организм требует, то есть то, что нужно малышу для нормального развития. По этой причине женщине должна быть предоставлена та пища, которая ей необходима, в которой нуждается ее организм, ведь это нужно и для ребеночка. Но нужно во всем знать меру! При беременности женский организм знает лучше всего, что же ему нужно именно на данный момент.

Да, действительно, в период вынашивания ребенка женщина ни в чем себе не должна отказывать, но все же это никаким образом не повлияет на прохождение родов. А в том случае, если ваш лечащий врач вам запретил некоторые продукты, а вам их безумно хочется, то все же лучше пересилить себя и отказаться от их употребления. Некоторые врачи утверждают то, что некоторые запрещенные продукты можно в небольших дозах употреблять, например красное вино или пиво.

Женщинам при беременности не рекомендовано сидеть, заложив ногу на ногу, так как ребенок может родиться с кривыми ногами или косолапый

Действительно, если женщина в положении, то ей лучше не сидеть в положении со скрещенными ногами. Но это абсолютно никаким образом не может повлиять на косолапость малыша или на то, что у него будут кривые ножки. Находясь в таком положении, у беременной женщины в ногах ухудшается кровообращение, а это способствует развитию варикозного расширения вен.

Также женщинам, которые беременны, не стоит смотреть на все безобразное, уродливое и некрасивое, иначе у ребенка будут отклонения в развитии. Кроме этого запрещено смотреть на пожар, ходить на похорон и смотреть на покойников. Глядеть нужно лишь на все прекрасное, красивое, чтобы ребеночек мог родиться гармоничным, здоровым и красивым.

Что касается внешности малыша, то следует знать о том, что форма глаз, носика, цвет волос, цвет глаз и другие признаки зависят лишь от генов и закладываются на первых сроках развития. А вот характер ребенка - это другое дело, над этим нужно работать, причем начиная уже с первых минут нахождения ребенка в утробе мамы. Если мать находиться в гармонии с собой, у нее радостное и хорошее настроение, то все это отображается на ребенке.

До рождения малыша не нужно узнавать его пол

Церковь выступает против подобных предсказаний. Когда-то специалисты говорили о том, что процедура может нанести организму ребеночка вред. Но на сегодняшний день пройти УЗИ должны все будущие мамочки. Естественно, в том случае, если малыш прячется таким образом, что его пол определить невозможно, то не стоит часто проводить данную процедуру.

Беременная женщина не должна держать долго руки выше своей головы

Женщине, которая ждет малыша, не рекомендовано вешать занавески, развешивать белье, потому что ребенок может запутаться в собственной пуповине. Ребенок может обвиться в своей пуповине в том случае, если она очень длинная или малыш имеет очень высокую активность. Какой длины будет пуповина у малыша заложено на генетическом уровне, поэтому никаким образом женщина на ее длину повлиять не может.

Длительное время гинекологи подтверждали тот факт, что если при беременности женщина часто будет высоко поднимать руки, то во время появления на свет ребенок накинет пуповину на себя. Но на сегодняшний день специалисты доказали, что это совсем не взаимосвязано. Но, стоит знать то, что после двадцатой недели беременности и правда не нужно часто поднимать руки, чтобы околоплодные воды не излились и не начались преждевременные роды. Такое встречается не часто, но все, лучше не рисковать.

Нельзя ругаться в присутствии беременной женщины, потому что у ребенка может быть родимое пятно

Возникают врожденные пигментные пятна из-за того, что неправильно развиваются меланоциты - пигментные клетки. Они находятся как на коже, так и внутри. Явные причины того, почему возникают такие пигментные пятна, не выяснены, но точно доказано то, что они не развиваются в результате скандалов в период беременности.

Но не стоит забывать о том, что все негативные эмоции, которые женщина получает при ссоре с кем-то, приносят вред и ей, и ребеночку. Поэтому следует избегать любых ситуаций, которые могут принести отрицательные эмоции.

Женщина, которая находиться в ожидании ребенка, запрещено шить, в противном случае она может «зашить» путь малышу в наш мир

Это придуманное суеверие, совершенно не оправданное. Его придумали от нечего делать. Это суждение не имеет никаких умных обоснований, ведь рукоделие способно лишь позитивным образом повлиять на будущую мамочку. Но при этом важно помнить о том, что заниматься рукоделием нужно лишь в положении, которое будет удобно матери, чтобы в таком положении к плоду нормально могли поступать все полезные вещества и кровь.

Если же мамочка длительное время шьет и замечает, что малыша вдруг начал очень активно шевелиться или резко затих, то ей нужно в таком случае сменить положение - прилечь или же пойти немного прогуляться.

Вещи для ребенка нельзя приобретать до родов

Такое суеверие существует с давних времен. Ранее считалось, что одежда, приготовленная и приобретенная заранее, будущему ребеночку принадлежать не может, так как ее уже заняли потусторонние силы. Также есть и другое объяснение - в давние времена на Руси все семьи были многодетными, в приобретении новых вещей не было нужды, так как все вещи переходили от старших деток к младшим деткам. А вот для первого ребеночка принято было приготавливать одежду заранее.

Маме нужно было пошить крохотную одежду, а отец мастерил люльку. В те времена не существовало специальных магазинов для маленьких деток, и возможности приобрести вещи за пару дней до рождения ребенка не было.

В современном обществе считается, что приобрести вещи для малыша лучше заранее, чтобы не бегать после выписки из роддома по магазинам для приобретения самого нужного.

Что можно и что нельзя во время беременности? Такой вопрос встает перед будущими мамами иногда еще до наступления долгожданного оплодотворения или на первых месяцах, когда очень многого хочется. Как обезопасить себя и малыша, не навредить?

Три главных врага для беременной женщины – никотин, алкоголь и наркотики. Это яды, поэтому здесь нет и не может быть никаких компромиссов. Даже пассивное курение вредно и всего одна рюмочка вина тоже. Нельзя также находиться в местах, где курят другие (будущий отец, водитель маршрутного такси или компания друзей).

Что нельзя есть во время беременности?

При беременности нельзя употреблять в пищу следующие продукты:

  • гамбургеры;
  • непрожаренное или сырое мясо;
  • мягкие сыры;
  • роллы;
  • кофе;
  • картошку фри;
  • все острое, жирное и соленое.

Для того чтобы не повысился тонус матки, не пейте газированных напитков. Вместо колы лучше употребляйте чистую питьевую воду. Можно также домашний квас.

Какую одежду нельзя носить во время беременности?

Если до беременности вы, как соблазнительная женщина, предпочитали носить откровенное белье – стринги, тонги, трусики с вырезом, то теперь это категорически противопоказано. Вообще откажитесь от синтетического белья в пользу хлопчатобумажного. Трусы и бюстгальтеры продаются в специальных магазинах для беременных. На этом экономить не стоит!

Высокий каблук на время беременности уже не ваше секретное оружие . Первое и главное – в такой обуви вы рискуете упасть и навредить себе, малышу. Второе – в период беременности смещается центр тяжести. Повышается нагрузка на позвоночник, а туфли на шпильках только усиливают ее.

  • заводить домашних животных;
  • менять кошачий туалет или мыть собаку после прогулки (если у вас есть питомец, а отдать его некому, перепоручите эти обязанности супругу);
  • затевать отделку квартиры;
  • пользоваться средствами от комаров;
  • перегреваться;
  • красить волосы составами с аммиаком;
  • делать прививки;
  • загорать в солярии;
  • покорять горные вершины;
  • погружаться с аквалангом;
  • принимать лекарства (если есть такая необходимость, проконсультируйтесь предварительно с врачом).

Однако может показаться, что беременность – это пора табу. Далеко не все запрещено будущим мамам.

А что можно делать беременным?

  • Пить чистую воду или безалкогольное пиво;
  • стричься;
  • плавать и заниматься аквааэробикой;
  • пользоваться косметикой без витамина А, гидрокортизона, бензоила пероксида;
  • использовать гели и лосьоны, специально предназначенные для беременных (это еще и отличная профилактика растяжек);
  • – если беременность протекает хорошо; предварительно проконсультируйтесь с врачом;
  • спать на спине, если так удобней.

Это далеко не все. Ведь каждый организм индивидуален. Сколько можно сидеть за компьютером, не навредит ли работа, ехать ли отдыхать, как повлияет ароматерапия – эти и многие другие вопросы задайте специалисту, у которого наблюдаетесь.

Что можно во время беременности

Рассмотрим основные пункты из того, что же можно делать девушкам в положении:

  • Заниматься сексом. Если вам и любимому мужчине не доставляет это какого-то дискомфорта, то секс даже будет полезен. К тому же, он может подарить ещё более невероятные эмоции. Конечно, предварительно нужно проконсультироваться с врачом.
  • Стричься. Кто бы что не говорил, однако стричь и красить волосы во время беременности не противопоказано. Женщина имеет полное право превосходно выглядеть всегда. Единственное, чего необходимо избегать – это некоторых токсичных веществ.
  • Плавать. Врачи рекомендуют плавать во время беременности как можно чаще. Также не стоит забывать о специальной аква – аэробике. Ведь это значительно расслабляет и снимает стресс.
  • Заниматься рукоделием. Неизвестно, откуда повелось, что беременным девушкам категорически запрещается, к примеру, вышивать. Если вы хотите себя развлекать, то почему бы это не сделать.
  • Вкусно кушать. Да, большинство привычных продуктов придётся исключить. Однако достаточно правильно сформировать свой новый рацион – и всё будет в порядке.
  • Физические упражнения. Если врач не запрещает заниматься физической нагрузкой, то вполне можно это делать в умеренных количествах. В основном даст большую пользу йога.
  • Путешествовать. При желании уезжайте туда, куда хотите и на чём хотите. Это не возбраняется. Однако, чем ближе роды, тем больше рекомендуется не уходить далеко от собственной квартиры.

Что запрещено во время беременности

Теперь нужно понять, что категорически запрещено делать девушке, когда она вынашивает ребенка:

  • Употреблять алкоголь . Он находится под строжайшим запретом. Даже несколько бокалов красного вина могут негативно сказаться на здоровье будущего малыша. Более того, алкоголь может спровоцировать долгие и тяжелые роды, а также выкидыш.
  • Курить . Учеными доказано, что зависимость от курения у ребенка может возникнуть ещё на этапе, когда девушка беременна им. Плюс ко всему ослабляется иммунитет, и лёгкие становятся не до конца развитыми. Если вы планируете беременность, то рекомендуется отказаться от никотина за несколько месяцев до её предполагаемого начала.
  • Питаться неправильной пищей . Прежде всего, на последующие девять месяцев вы можете забыть как о сырых яйцах, так и про яичницу. Прокипяченное молоко теперь запрещено. Также нельзя есть суши, колбасу, фарш, сыр с плесенью и сырое мясо.
  • Кушать за двоих. Телу во время беременности необходимо всего на 200 ккал больше. Переедание может привести к диабету при беременности и усложнить значительно роды.
  • Пить кофе . Во время беременности накладывается табу на кофе, а также на черный крепкий чай. Кофеин – это вещество содержится в обоих напитках, оно может сильно навредить будущему малышу.
  • Заниматься самолечением . Так как иммунитет значительно понижается, девушка начинает чаще болеть. В это время категорически запрещено самолечение. Только врач может назначать все необходимые лекарства. И уж тем более не нужно смотреть в сторону народной медицины.
  • Принимать горячие ванны. Если температура воды более +39 градусов, то это может негативно отразиться на формировании плода.
  • Заниматься в тренажерном зале. Тяжелые физические нагрузки теперь под запретом.
  • Убирать кошачий туалет. Есть высокая вероятность заразится токсоплазмозом.
  • Ходить на высоких каблуках. Таким образом на позвоночник создается излишняя нагрузка. После родов вас могут начать мучить боли в спине.

Наиболее распространенные вопросы у беременных

Как только женщина увидела две полоски, то, помимо радости, она начинает верить во всевозможные поверья. Такие мифы только раздражают нервную систему и сказываются на здоровье будущей матери. Посмотрим, какие основные существуют мифы и откуда они взялись .

  • О предстоящем появлении ребенка категорически нельзя никому рассказывать . На самом деле, вы можете поступать так, как хотите. Из-за этого ничего не произойдет. Миф же пошёл ещё с тех времён, когда практически все люди жутко опасались сглаза. Своеобразное «замалчивание» было единственным способом борьбы с этой проблемой.
  • Запрещено стричь волосы . Некоторые девушки до сих пор в него верят. У древних народов существовало множество легенд, касающихся волос. Считалось, что если девушки подстрижётся, то она уничтожит всю силу малыша. Современная наука не подтверждает этот миф.
  • Форма живота указывает на то, кто у вас будет – девочка или мальчик. Существуют различные теории, какой формы должен быть живот у девушки, чтобы определить, родиться сын или дочь. На деле же только при помощи УЗИ есть возможность понять, какого пола ребенок.
  • Зуб потеряешь, если родишь ребенка. У этого мифа есть частичные подтверждения. И соглашаются с ними стоматологи. Во время беременности воспаляются десна, и появляются проблемы с зубами. Поэтому визиты к врачу нужно наносить чаще.

Вредные привычки

Не зря курение, употребление спиртных напитков, а тем более наркотиков, назвали вредными привычками. От них нужно отказаться практически всем, и особенно женщинам, вынашивающим ребенка.

  • Курение. Плацента не в состоянии защитить вашего малыша от сигаретного дыма. Все токсины и вредные вещества через систему кровообращения проникают к малышу и негативно влияют на развитие внутренних органов;

Задержки в развитии малыша, недостаточный рост и вес, патология легочной системы – всё это последствия выкуренных сигарет. Никотин может способствовать отслоению плаценты, замиранию плода и может спровоцировать преждевременные роды.

  • Алкоголь. Алкоголь беспрепятственно проникает к малышу через кровеносную систему. Систематичное злоупотребление этанолом приводит к задержке роста малыша, развитию патологий слуха и зрения, сердечной и костной систем;

Чрезмерное употребление спиртных напитков будет заметно уже после рождения ребенка, и особенно явно - к двум годам: маленький объем головы, плоское скошенное лицо и узкие глазки

  • Наркотики. Категорический запрет на употребление наркотиков: патологии всех внутренних органов, недоразвитие скелета, мышечной и костной систем, проблемы с почками, печенью и мочеполовой системой, сердечные заболевания… Этот список можно продолжать бесконечно. Но есть еще один нюанс: ребенок, родившийся от матери-наркоманки, уже рождается с наркотической зависимостью.

Курить, пить и употреблять наркотики – это как раз тот категорический список, что нельзя делать во время беременности. И это далеко не суеверия.

Особое меню

Развитие и самочувствие малыша напрямую зависит от того, что вы кушаете. Несомненно, ваши гастрономические вкусы сильно изменились, вас все больше тянет на солененькое, но вот это самое солененькое часто находится в зоне табу:

  1. Консерванты и стабилизаторы. Вам нужно отказаться от консервантов, так как они подавляют синтез белков, без которых малышу просто не обойтись;
  2. Добавки, красители, усилители вкуса. Во время беременности вам нужны витамины и полезные вещества, и никак не их химические заменители. Выход – готовить самим из свежих продуктов
  3. Копчености и жирные продукты. Ваш организм и так претерпевает определенные нагрузки, жирная и копченая еда негативно сказывается на печени и почках, мочевой системе, может спровоцировать гастрит. Что касается копченостей, то знайте, что «жидкий дым», который так полюбили производители, может вызвать раковые заболевания;
  4. Кофе и черный чай. Данный пункт достаточно спорный. Если вы гипотоник и не представляете себе утро без чашечки ароматного кофе, то одну порцию не крепкого кофе со сливками можете себе позволить. А вот злоупотребление чревато обезвоживанием организма и выведением из него кальция, такого нужного вашему малышу для роста и развития. Кроме этого, крепкий чай и кофе повышают давление;
  1. Газированные напитки. Не стоит пить газировку во время беременности, так как она может вызвать вздутие кишечника и метеоризм. Кроме того, сладкие газированные напитки содержат консерванты и сахарозаменители. Могут привести к повышению сахара в крови и вызвать аллергию;
  2. Грибы. Лучше отказаться от грибов во время беременности. Так как есть риск отравления даже проверенными грибами, а в вашем положении рисковать не стоит;
  3. Шоколад. Гормон счастья в виде небольшого кусочка шоколада вам не повредит, а вот в больших количествах может вызвать аллергию.

Главное правило вашего питания во время беременности – всё полезное и в меру. Приметы, связанные с соотношением вкусов и пола будущего ребенка остаются на уровне суеверий, так как ваши предпочтения зависят от наличия токсикоза и нехватки тех или иных питательных веществ.

Образ жизни

Вы должны помнить, что беременность – это не болезнь, а состояние души. Отказываться от активной жизненной позиции вам не стоит, но нужно разобраться, что можно делать беременным, а что нельзя:

  • Физические нагрузки. Понятно, что тяжести для вас теперь табу, максимальная нагрузка – 5 кг. Кстати, хорошо записаться на специализированный фитнес для беременных - он поможет подготовиться к предстоящим родам, укрепит спину и не даст вам набрать лишние кило;
  • Сон. Есть запрет, касающийся позы для сна. Во время беременности нельзя спать на спине, так как может передавливаться полая вена, которая находится под маткой;
  • Экстрим. Выброс адреналина и повышение артериального давления – такой итог экстремальных развлечений;
  • Самолет. Чаще перелеты относятся к запретам, что нельзя делать на ранних сроках беременности. Есть риск выкидыша из-за перепадов давления. Последние недели беременности - тоже не лучшее время для небесных путешествий.
  • Секс. При угрозе выкидыша или других осложнениях беременности занятия сексом вам противопоказаны.

Нужно найти золотую середину между физическими нагрузками и отдыхом: вы можете выполнять домашнюю работу, но дозировано. Где можно - использовать бытовую технику – нагружайте ее полным ходом. Стирка, уборка и готовка во время вашей беременности перекладывается на ваших бытовых помощников.

Народные приметы

Особая графа запретов во время беременности – это народные приметы и суеверия. Многим из них можно найти объяснение, но большинство развеиваются при более подробном рассмотрении:

Список запретов, примет и суеверий во время беременности довольно большой, но срок вынашивания малыша не так уже и долог, можно потерпеть, ради встречи с вашим самым любимым и долгожданным младенцем.

Многие женщины, которые уже стали мамами, с ностальгией вспоминают о тех счастливых месяцах, когда они были в положении. Как не странно, но они начинают скучать по некоторым запретам! Уважаемые читательницы, а как у вас протекали роды?

С момента когда становится известно о её интересном положении, окружающие беременную женщину превращаются в советчиков. Рекомендации, что можно и нельзя делать будущим мамам, летят со всех сторон. Попробуем собрать вместе полезные советы ожидающим рождения ребёнка.

Что можно во время беременности будущим мамам

Беременность - это один из важнейших периодов в жизни женщины. На будущей маме лежит огромная ответственность за жизнь внутри неё. От того, придерживается ли беременная рекомендаций врачей и опытных мам, во многом зависит здоровье человечка, который вот-вот родится. Опыт нескольких поколений показывает, что комфортнее всего протекает второй триместр, на него выпадает меньшее количество запретов. Что же можно женщинам, которые ждут ребёнка?

Посещение салона красоты

Желание ухаживать за собой является естественным для представительниц прекрасного пола, и беременность не повод забыть про косметические процедуры. Но не забывайте о некоторых нюансах во время вынашивания малыша:

  1. Татуаж бровей экономит время нанесения макияжа, однако, в первом триместре нужно отказаться от этого инвазивного вмешательства, организм и так переживает сильный стресс. Во время беременности чувствительность кожи возрастает и невозможно предугадать реакцию организма на и без того малоприятную процедуру. Если решитесь на татуаж бровей, сначала проконсультируйтесь со своим гинекологом. В случае одобрения обращайтесь к специалисту, который подберёт краску, подходящую будущим мамам. Будьте готовы, что из-за гормонов результат окажется не тем, на который вы рассчитывали. Уход за бровями после татуажа под силу не каждой женщине, особенно если вынашивание проходит тяжело. Лучше не экспериментировать, если раньше никогда не делали себе перманентный макияж. Противопоказаниями являются склонность к аллергическим реакциям, гипертония, раздражение и высыпания на коже лица.
  2. Миф об опасности стрижки волос во время беременности давно развенчан, она не наносит вреда женщине, а тем более плоду. Наоборот, уверенность в собственной красоте повышает настроение и положительно сказывается на самочувствии. Но визит к парикмахеру назначайте на утренние часы, чтобы не пришлось вдыхать вредные испарения после других клиентов, приходивших на процедуры с применением химических средств - окрашивание или перманентную завивку.
  3. Окрашивание волос и ногтей будущим мамам разрешено, но не раньше 14 недель от дня зачатия. В первые три месяца закладываются жизненно важные органы и функции организма ребёнка, и любое вмешательство в процесс способно привести к негативным последствиям. Со второго триместра можно красить волосы, но красители выбирайте без содержания аммиака. Обязательно читайте инструкцию и точно следуйте рекомендациям. Некоторые краски разрешены только с третьего триместра. Ногти красить можно, но , состав лака для которого менее вреден. Этот способ покрытия удобен тем, что красители имеют слабый запах по сравнению с остальными, и краска на ногтях держится дольше. К мастеру в салон или на дом старайтесь попасть раньше других посетителей, чтобы по максимуму избежать воздействия ядовитых веществ. Противопоказаниями к окрашиванию волос и ногтей считаются сильнейший токсикоз, плохое самочувствие будущей мамы и открытые ранки на коже её головы и рук.
  4. весьма востребованная процедура, и беременным женщинам она разрешена. Но из-за токсикоза первых месяцев желательно отложить её на более поздний срок. Искусственный материал и клей провоцируют приступы тошноты и возможные аллергические реакции. Усиленная выработка гормонов сильно сокращает время до следующей коррекции примерно в 3 раза, до 14–20 дней против обычных 5–6 недель. Незадолго до родов процесс наращивания ресниц осложняется тем, что приходится долгое время сидеть или лежать, не меняя позы, а это в третьем триместре затруднительно. Некоторые мастера разрешают пятиминутный отдых, чтобы размяться, но это ещё больше затягивает процесс.
  5. , или сахарная депиляция будет лучшим выбором для избавления от нежелательной растительности на теле во время беременности. Если раньше не делали шугаринг, отложите знакомство с процедурой до тех пор, пока ребёнок родится и наладится лактация. Если есть опыт в депиляции сахаром, обращайтесь к мастеру, уже удалявшему волосы на вашем теле и имеющему представление о вашей реакции на боль и состав смеси для депиляции. В первые 14 недель желательно не рисковать, так как низкий порог болевых ощущений, характерный этому периоду, провоцирует выкидыш из-за сильного стресса. Со второго триместра и особенно в последние месяцы перед родами депиляция сахаром относительно безопасна. Но и эта процедура имеет несколько противопоказаний. Шугаринг не сделают, если у женщины:
    • варикоз;
    • инфекционное заболевание (например, герпес);
    • дерматит и псориаз;
    • сахарный диабет;
    • нарушения в сердечно-сосудистой системе и работе щитовидной железы;
    • угроза выкидыша или другие патологии беременности;
    • новообразования на коже (кондиломы или родинки);
    • склонность к аллергическим реакциям.
Вероятность отказа делать шугаринг возрастает, если вы обратились к незнакомому косметологу, который не знает вас, не знает реакцию вашей кожи на сахарную пасту

Из всех разрешённых беременным женщинам процедур я бы заменила татуаж на окрашивание бровей. Во-первых, этот способ не требует анестезии, которая в период вынашивания ребёнка нежелательна из-за воздействия на нервную систему. А во-вторых, попадание краски под кожу при татуаже может вызвать сильнейшую аллергию, тогда как при окрашивании краситель контактирует лишь с внешним кожным покровом. Моя сестрёнка недавно ходила к мастеру, но хна из-за гормонального фона буквально стекала с волосков, и пришлось воспользоваться безаммиачной краской для бровей. Анка ходит красивая и довольная своим внешним видом. Решилась окрасить брови вместо татуажа, перечитав множество статей и проконсультировавшись с врачом, на 22 неделе беременности.

Занятия сексом во время беременности

Об этом лучше, не стесняясь, спросить своего врача. На вопрос, можно ли заниматься сексом во время беременности, большинство врачей ответят утвердительно. При условии нормального самочувствия женщины и отсутствия кровотечений, конечно. В первые месяцы желание близости у многих женщин существенно снижается, но к концу беременности возвращается обратно. Если при наступлении оргазма чувствуется шевеление малыша, то это связано с тем, что ребёнок чувствует учащённое биение сердца матери, но ему удобно, не волнуйтесь. Главное, выбирать позы, комфортные для обоих партнёров. Бурные интимные отношения желательно свести к минимуму. В случае если нет угрозы выкидыша, токсикоз мучает редко и приступы слабые, сексуальные отношения разрешены до самих родов, но с 38 недели организм женщины уже готовится произвести малыша на свет и неправильные движения могут вызвать схватки. Особенно осторожными нужно быть женщинам, которым предстоит кесарево сечение.

Для получения удовлетворения в случае когда половые акты вызывают боль или временно противопоказаны, можно заняться мастурбацией. Это даже полезно, так как усиливается кровообращение в органах малого таза, что оказывает положительное влияние на развитие плода. Женщинам, которым легче достичь оргазм, возбуждая клитор, чем при вагинальном проникновении, мастурбация позволяет быстрее добиться сексуальной разрядки и выброса гормонов счастья - эндорфинов - в кровь. Но при гипертонусе матки и угрозе прерывания беременности лучше избегать интимных отношений и самоудовлетворения.

Видео: секс во время беременности

Купание во время беременности

Гигиенические процедуры полезны всем людям, но беременным без опаски можно принимать только душ на любом сроке беременности, и то лучше избегать температуры воды выше 40 °C. При соблюдении мер предосторожности разрешается купаться в ванной, бассейнах и открытых водоёмах.

Ванные процедуры беременным следует принимать максимум 20 минут, а температура воды должна быть 37–39 °C. Нужно постелить на дно ванны нескользящий коврик, чтобы удобно было вставать, а лучше купаться, когда дома есть кто-то из близких, который придёт на помощь в случае головокружения или иных проблем со здоровьем.
Вода - отличный релаксант, помогающий быстро успокоиться, поднять настроение, забыть о тревогах, чем часто страдают будущие мамы

Полезно, как и всякая посильная физическая активность. Но не стоит забывать следующие рекомендации:

  • не купайтесь в местах, где эпидемическая безопасность под вопросом - изучайте таблички на пляже. В бассейнах убедитесь, что у посетителей требуют медицинские справки. Иммунитет при беременности снижается, и риск бактериального заражения возрастает;
  • старайтесь не плавать в одиночестве, особенно если водоём незнакомый, чтобы в случае опасности вам успели прийти на помощь;
  • экипируйтесь правильно. Купальник, который был впору до беременности, с каждым месяцем становится менее удобным. Приобретите слитный купальник из эластичного материала с широкими бретелями. Не забывайте про шапочку, защищающую волосы от добавок для обеззараживания воды. Позаботьтесь о нескользящей обуви;
  • ухаживайте за своей кожей перед и после купания, чтобы избежать пересушивания и растяжек;
  • в открытых водоёмах находитесь не дольше 10 минут. В бассейне - по рекомендации врача, но лучше не превышать 25–30 минут. Оптимальная температура воды - 22–27 °C;
  • беременным положено дробное питание, поэтому до купания съешьте лёгкий творожок, а после, например, банан. Берите с собой перекусы.

Противопоказания для купания в море, реке, озере или бассейне похожи - беременность, протекающая с патологиями, сильный токсикоз, обострение воспалительных, инфекционных и неврологических заболеваний. Нежелательно плавать в открытых водоёмах со стоячей водой - прудах, опасность заражения бактериями в них выше, чем в проточных водах. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, можно ли лично вам купаться где-то кроме собственной ванны.

Посещение бани в первом триместре находится под запретом. С 14 недель бани разрешены, но только тем, кто посещал их до беременности, и если вынашивание проходит без патологий. Но банные процедуры для будущих мам имеют больше противопоказаний, чем явной пользы. Нельзя посещать парилки, если присутствуют следующие проблемы со здоровьем:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • преэклампсия (сложнейшая степень токсикоза);
  • опасность прерывания беременности;
  • острые воспалительные процессы;
  • перенесённые хирургические вмешательства.

Загорание на солнце и в солярии

Нежиться под солнечными лучами полезно беременным женщинам. Это нормализует гормональный фон и обмен веществ, особенно на последних сроках беременности, улучшает качество крови. Но стоит избегать нахождения под прямыми лучами солнца между 11 и 17 часами, так как в это время ультрафиолетовое излучение особенно вредно. Солярий стал популярен сравнительно недавно, и достоверных сведений о его безопасности нет. Поэтому врачи разрешают иногда , но полного одобрения не получить.

В первом триместре любой загар нежелателен, так как снижает содержание фолиевой кислоты в организме, что негативно отражается на формировании нервной системы плода. Позже даже женщинам со смуглой кожей необходимо пользоваться кремами с высокой степенью защиты от ультрафиолетового излучения. Противопоказано загорать людям с проблемами в кровеносной и сердечной системе, а также тем, чьё тело покрывает множество родинок.
Загорать разрешено до 11 утра и после 17 часов вечера, не забывая прикрывать голову, плечи и живот от солнечных лучей

Если температура воздуха выше 30 °C, из дома лучше не выходить. на любом сроке следует в тени, прикрыв голову и плечи шляпой с широкими полями. Лучше не появляться на солнце с неприкрытым животом и избегать ложиться на землю, песок или камни, а использовать шезлонг с зонтом от солнца.

Одна моя знакомая на 23-й неделе беременности отправилась с компанией отдыхать на озеро неподалёку от нашего города. Света обгорела и покрылась пигментными пятнами. Уже 7 лет называем её жирафиком в память о той поездке. К счастью, на дочке это не сказалось, но не всем так везёт.

Поездки на поезде, полёты на самолёте

До 12 недель закладываются важные для жизни органы и системы малыша, а в организме женщины происходит гормональная перестройка. Внешне это проявляется токсикозом, частым желанием спать, склонностью к головокружениям и обморочным состояниям. По статистике большой процент выкидышей приходится на первый триместр, поэтому дальние поездки и перелёты в это время лучше не планировать, а дать телу привыкнуть к новому состоянию. При снижении иммунитета, сопровождающем любую беременность, опасно находиться в местах скопления людей, особенно длительное время. А в аэропортах и вокзалах многолюдно.

Период с 12 по 28 неделю считается благоприятным для поездок поездом или самолётом. Токсикоз первого триместра миновал, а пока ещё небольшой живот не стесняет движений. Но даже если женщина чувствует себя замечательно, навестить врача и сдать анализы перед поездкой нужно обязательно. В 20 недель обычно проводится плановое УЗИ, и по результатам исследований гинеколог скажет, можно ли отправляться в путешествие.
Пристёгиваясь, убедитесь что ремень находится под животом, а не пережимает его

Перед тем как планировать поездку, находясь на 29-й и далее неделе беременности, обсудите с лечащим врачом, нет ли у вас противопоказаний. У авиакомпаний различаются требования к беременным пассажиркам, и о них лучше узнать заранее. В поезде предпочтительнее ехать на нижних полках. В 36 недель беременность уже считается доношенной и в любой момент могут начаться роды. Желательно в этот момент находиться поближе к роддому, а не в поезде или самолёте. Абсолютными противопоказаниями для полётов являются:

  • анемия третьей степени - менее 70 граммов гемоглобина на литр крови;
  • полное предлежание плаценты;
  • тяжёлая форма токсикоза.

Какой бы транспорт вы ни выбрали, отправляйтесь в дорогу с сопровождающим.

Физические нагрузки

Беременность и непосредственно роды требуют немалой физической подготовки, поэтому беременным рекомендуются посильные физнагрузки. При обращении к врачу можно получить советы, какие комплексы упражнений выполнять для тренировки ослабленных мышц таза, улучшения кровообращения в плаценте и профилактики гипоксии у ребёнка.

Фитнес беременным полезен, но нагрузка зависит от срока вынашивания. Первые 3 месяца беременности лучше отказаться от интенсивных движений, которые могут помешать эмбриону закрепиться в матке. Второй триместр обязывает заменить упражнения лёжа на спине выполняемыми в боковом положении. На последних месяцах выросший живот мешает активным занятиям, но отказываться от фитнеса не стоит. Рекомендуются упражнения на фитболе, помогающие расслабить спину и укрепить руки и груди.
Упражнения на фитболе очень полезны будущим мамам, так как помогают размять мышцы спины

Из-за нарушения равновесия езда на велосипеде во время беременности затрудняется. Женщинам нелегко взбираться на велосипед и спускаться на землю, что чревато падениями. Поэтому рекомендуется заменить велопрогулки на устойчивые велотренажёры, особенно на последних месяцах.

Но в удобной обуви и одежде. С каждым месяцем интенсивность тренировок нужно снижать, в идеале перейдя на неспешный шаг.

Абсолютно запрещена чрезмерная физическая активность при следующих показаниях:

  • тяжёлое протекание гестоза на ранних и поздних сроках;
  • схваткообразные боли внизу живота у женщины после занятий спортом;
  • самопроизвольные выкидыши, замершие беременности или преждевременные роды в прошлом;
  • ярко выраженная тяжёлая форма токсикоза;
  • любые заболевания в острой форме либо обострение хронических;
  • обусловленная беременностью гипертензия;
  • угроза прерывания беременности и кровотечения;
  • деформация шейки матки;
  • задержка внутриутробного развития плода;
  • предлежание или низкое прикрепление плаценты;
  • острые лихорадочные состояния.

Разрешённые позы во время отдыха беременной

Самочувствие матери и ребёнка взаимосвязаны, вот почему так важен полноценный отдых во время беременности. До второго триместра ограничений в позах для сна практически нет. Единственное, что может доставить дискомфорт при лежании на животе - это чувствительность молочных желёз.

С 13-й недели спать лучше всего на левой стороне тела, избегая сна животом вниз, когда ребёнок ощущает сдавливание. Так как долго лежать в одном положении трудно, разрешается ненадолго переворачиваться на спину или правую сторону.
Максимально снизить нагрузку на позвоночник во время сна позволяет поза лёжа на левом боку

К началу третьего триместра плод уже значительно прибавляет в весе, поэтому сон на спине опасен тем, что массой матки пережимается полая вена. Это приводит к нарушениям кровообращения и другим проблемам со здоровьем. Сон на левом боку или в позе полулёжа, подложив подушку под поясницу, будет лучшим решением на последних неделях вынашивания.

Беременная сестра спит на специальной подушке, которую сшила наша мама по выкройке из интернета. Конечно, могли бы и купить готовую, но заботливым родственникам трудно отказать. Единственное, на что Анка жалуется мне - ей очень жарко от синтепона внутри подушки, а в целом она довольна.

Сидя на стуле, следите чтобы спина плотно прилегала к спинке, а ноги стояли ровно, опираясь на носки и пятки. Если спинка у сиденья отсутствует, расположите ягодицы на сидушке. Ноги и ягодицы максимально расслабьте.

На больших плоских поверхностях вроде дивана или пола разрешено сидеть в позе по-турецки. Скрестив ноги под собой, убедитесь, что вес тела приходится на кости седалища, а спина ровная. Но дольше 20–25 минут так не сидите.
Ребёнок в утробе матери растёт и начинает, пинаясь, подавать сигналы, если её поза неудобна для него

Нельзя сидеть в позе нога на ногу, такое положение нарушает кровообращение в нижних конечностях и приводит к варикозному расширению вен. Со второй половины беременности опасно сидеть на корточках, это может вызвать преждевременные роды давлением уже довольно крупного плода на матку.

Можно ли женщинам тужиться во время беременности

Каждый человек, хоть однажды столкнувшийся с проблемой запоров, знает, как непросто в это время сходить по-большому. Проктологи не рекомендуют тужиться никому, а беременным особенно. Это может вызвать кровотечение и выпадение геморроидальных узлов. Если тужиться сверх меры, может случиться выкидыш, спровоцированный сокращением матки. При частых запорах требуется немедленное обращение к врачу, который выпишет слабительное, разрешённое беременным женщинам.

Я, когда ждала ребёнка, старалась обходиться без употребления химии, к которой относится большинство слабительных средств, даже имея в составе натуральные компоненты. От запоров спасалась яблоками из собственного сада и, как ни странно, сухариками с изюмом. Обычно сухари советуют при диарее, но мой организм воспринимал их иначе. Возможно, кому-то тоже поможет, если съесть 2 маленьких сухаря с изюмом, вкусное слабительное мягкого действия.

Другие вопросы, волнующие будущих мам

Посещать стоматолога для лечения зубов не только можно, но и нужно. Местное обезболивание не оказывает существенного влияния на маму и ребёнка. Но от рентгеновских снимков лучше отказаться до рождения малыша.

Следить за здоровьем зубов очень важно в период беременности. Нагрузка на организм большая, и ваши зубы могут начать просто крошиться. Стоматолог же даст вам советы о том, как свести к минимуму нежелательные последствия для ваших зубов.

Пользоваться компьютером, будучи беременной, можно, но соблюдая правила . Если того требует работа, придётся сидеть за ним столько, сколько полагается для выполнения трудовых обязанностей. В других случаях лучше свести к минимуму нахождение за компьютером.

Что нельзя делать беременным

Кроме того, что полностью или условно разрешено будущим мамам, есть запрещённые действия.

Курение

В народе бытует мнение, что расставание с этой вредной привычкой опаснее курения во время беременности. Резко бросать даже врачи не советуют, но затягивание вредит будущему малышу. У курящих женщин высокая вероятность родить ребёнка раньше срока, с недостаточным весом и патологиями развития. В дальнейшем у детей возможны проблемы с дыхательной системой, вплоть до астмы. Нередко у таких крох встречается синдром внезапной смерти. Нужно бросить курить как можно раньше и желательно ещё на этапе планирования беременности.
Женщинам, мечтающим о здоровом малыше, необходимо отказаться от вредных привычек

Алкоголь

Алкогольные напитки противопоказаны беременным без исключения. Несмотря на встречающиеся советы выпить пару глотков красного вина, делать этого не стоит. Алкоголь оказывает разрушительное действие на организм ещё не родившегося малыша. Наблюдается отставание в физическом и интеллектуальном развитии детей, чьи матери во время беременности употребляли спирт в любом виде.

Неправильное питание

Собираясь перекусить, вспоминайте продукты, которые беременным есть не стоит:

  • корица, базилик и петрушка негативно воздействуют на систему пищеварения;
  • сырые яйца (за исключением перепелиных), вяленая рыба, суши и моллюски переносят в себе бактерии Сальмонелла и гельминтов (взрослых особей и личинок);
  • копчёности и недоваренное мясо содержат бактерии, которые полностью можно удалить только при высоких температурах во время варки или тушения;
  • молочные продукты тоже не все полезны. Бри, фета и другие мягкие сыры изготавливают из непастеризованного молока, которое нежелательно при беременности. По этой же причине следует исключить из рациона айран;
  • овощи и фрукты требуют тщательной промывки, нелишним будет обдать их кипятком перед употреблением;
  • кофеин повышает артериальное давление, что противопоказано при вынашивании ребёнка, смело можно заменить кофе на цикорий, а чай заваривать некрепким;
  • цитрусовые, клубнику, экзотические фрукты и овощи, орехи и шоколад лучше не употреблять, особенно бесконтрольно. В будущем эти продукты могут вызывать у ребёнка аллергию;
  • фастфуд - различные сухарики, чипсы и еда в ресторанах быстрого питания должны быть занесены в ваш личный чёрный список. Употребление продуктов, содержащих усилители вкуса и запаха, красители, загустители и стабилизаторы, тоже лучше свести к минимуму.

 Овощи и зелень содержат много витаминов, но их нужно тщательно промывать под проточной водой, а в конце желательно обдать кипятком

Стресс

Было установлено, что в ответ на стресс в организме человека вырабатываются особые гормоны - глюкокортикоиды. Результатом частого повышения их концентрации в крови беременной женщины могут стать патологии плаценты и нарушение развития ребёнка.
Стресс влияет не только на психическое здоровье, но и физическое состояние женщины находится под угрозой, так как защитные функции организма ослабевают

Опасность стресс представляет на протяжении всей беременности. На ранних сроках стрессовые ситуации провоцируют выкидыш, а позднее могут вызвать наступление родов раньше времени.

Мой сын родился раньше, чем ожидалось. Причиной тому стали переживания из-за кризиса, охватившего страну осенью 2008. Вагоностроительный завод, на котором трудились многие мои родственники, остался без заказов, а родня, включая мужа, без работы. От неуверенности в завтрашнем дне я срывалась на близких. В итоге стресс поглотил меня полностью, и я родила сына за 5 недель до предполагаемой даты родов. Ошибки в установлении срока быть не могло, его подтверждали 3 УЗИ. Врачи сначала предполагали, что я курила и тем самым спровоцировала преждевременные роды. Потом друг семьи, наблюдающий мою беременность, объяснил им ситуацию. До сих пор помню осуждающие взгляды акушерки и неонатолога. Уход за малышом помог мне выйти из депрессии, но лучше не доводить себя до неё. Отвлекайтесь на положительные эмоции, гуляйте на свежем воздухе, встречайтесь с друзьями, но не давайте стрессу взять над вами верх.

Видео: стресс во время беременности

Чего ещё избегать будущим мамам

Носить высокие каблуки опасно, так как приводит к отёчности ног, вероятным травмам при падении и проблемам с позвоночником после родов.

Одеваться нужно в просторные вещи из натуральной ткани, не сковывающие движений.

Самолечение может привести к необратимым последствиям, не стоит лечиться без консультации с врачом.

Нельзя делать рентген из-за опасности облучения, способного вызвать пороки развития плода. По крайней мере, в первом триместре. Прививки, в частности, от оспы или малярии, запрещены беременным женщинам из-за влияния на развитие ребёнка в утробе матери.

Беременности даже у одной женщины могут проходить по-разному. Поэтому универсальных советов по всем вопросам просто не существует, каждый случай должен рассматриваться индивидуально лечащим врачом. Своевременно обращайтесь за консультацией к гинекологу, ведущему вашу беременность и следуйте его рекомендациям.