Дофаминовые рецепторы

Дофаминовые рецепторы - класс метаботропных G-белок сопряженных рецепторов, играющих важную роль в ЦНС позвоночных. Основной эндогенный лиганд рецепторов - дофамин. Рецепторы участвуют в процессах мотивации, обучения, тонкой моторной координации, модулирования нейроэндокринных сигналов.

Изменение дофаминергической функции отмечается в ряде нейропсихиатрических расстройств, а сами рецепторы являются мишенями для множества препаратов. Подавляющее большинство антипсихотиков - антагонисты рецепторов дофамина, а психостимуляторы зачастую косвенно их активируют.

Классификация дофаминовых рецепторов

У человека рецепторы дофамина кодируются пятью генами, причём по характеру внутриклеточной активности их подразделяют на D1-подобные (D1, D5) и D2-подобные (D2, D3, D4). Предполагается наличие рецепторов D6 и D7, но их существование пока не доказано.

Альтернативная классификация, предложенная в 1983, подразделяет рецепторы по их эффектам: активация рецепторов группы DA 1 вызывает релаксацию мышц и расширение сосудов; для этих рецепторов (R)-сульпирид является сильным антагонистом, апоморфин -- слабым агонистом, а домперидон на них не действует. Активация DA 2 рецепторов ингибирует действие норадреналина, апоморфин -- их сильный агонист, а сильные антагонисты -- (S)-сульпирид и домперидон. Дофаминовые рецепторы центральной нервной системы, по-видимому, относятся к этому классу.

В этой статье мы поговорим о странном гормоне под названием дофамин . Когда мы правильно используем гормон дофамин, он не создает нам лишних проблем, а мотивирует нас и помогает делать свою жизнь лучше. Но если дофамин использовать неправильно – он может загнать нас в сильную зависимость. О том, как именно это происходит, читайте в этой статье.

Гормон дофамин – это не гормон счастья, как многие считают. Дофамин – это гормон, только обещающий счастье. В этих двух понятиях есть большая разница.

Как дофамин вызывает зависимость?

Давайте сначала поговорим, как дофамин может вызывать зависимость.

Гормон дофамин по сути — это встроенный в наше тело наркотик, который активируется под действием внешних факторов.

Вы не задумывались, например, почему зависимость у человека может образоваться одновременно от настолько различных вещей?

1. Героин
2. Сладкое
3. Онанизм, просмотр порнографии
4. Марихуана
5. Социальные сети
6. Калорийная еда ()

Лично мне казалось странным, почему такие вещи и занятия, в которых мало что есть схожего, могут вызывать одно и то же явление – сильную зависимость .

Мы постараемся разобраться в этом вопросе.

Дело в том, что все перечисленные выше занятия вызывают сильный всплеск гормона дофамина в организме человека .

Чем сильнее происходит всплеск дофамина, тем тяжелее последствия, которые испытывает человек после этого.

И зависимость можно получить как от героина, так и он сладкого.

Дело в том, что мы с помощью различных занятий искусственно вызываем повышение уровня гормона дофамина в организме.

Нам кажется, что совершенные нами действия останутся без последствий – получили кайф и разошлись, дальше живем себе как ни в чем не бывало.

Но не тут-то было. 99,9% людей игнорируют негативные последствия, которые начинают возникать немного позже зависимости или попросту их не осознают.

Дофаминовые рецепторы

Из-за того, что на организм обрушивается огромный всплеск дофамина, организм снижает чувствительность так называемых дофаминовых рецепторов .

Дофаминовые рецепторы – это рецепторы, которые отвечают за регистрацию гормона дофамина в организме.

Проще говоря, одно и то же ощущение счастья можно получить, как с низким уровнем дофамина и высокой чувствительностью рецепторов, так и с высоким уровнем дофамина и низкой чувствительностью рецепторов.

2 X 50 = 50 X 2

Приведу простой пример.

• В то же время как наркоман, который принял инъекцию героина, просто начинает чувствовать себя «нормально».

Из всего этого следует вывод, что нам нужно избегать лишних «вбросов дофаминов » в свою психику и вести как можно более сбалансированный и скромный образ жизни. Так чувствительность рецепторов не будет падать, и наш уровень самочувствия будем в норме.

Негативные последствия гормона дофамина

Что происходит, когда мы применяем тот или иной вид зависимости?

График иллюстрирует, как вброс дофамина снижает уровень счастья человека

1. Организм видит, что на него прилетела большая порция дофамина, и чтобы сберечь дофаминовые рецепторы, он уменьшает их число и чувствительность . Это способ защиты организма от наших действий.
2. Когда же мы прекращаем занятие по стимуляции дофаминового центра (прекращаем вливать алкоголь, курить, играть, заниматься онанизмом, есть и т.д. ), сформировавшиеся соединения гормона дофамина какое-то время (максимум 1 час) держат нас в удовлетворенном состоянии.Нам кажется, что мы «сбросили напряжение » и на этом все закончилось.
3. Но затем, когда проходит буквально пару часов, мы уже не чувствуем от жизни того удовлетворения, которое было раньше.
4. Теперь, находясь в прежних условиях, к нам приходит беспокойство, подавленность, раздраженность и другие симптомы отвыкания. О них я писал в статье « «. Рекомендую прочитать.

Все это вызывает все больший соблазн вернуться к нашему «наркотику », чтобы снять испытываемые негативные чувства. Так мы попадаем в цикл зависимости, что только постоянно усугубляет общее положение.

Время действия негативных последствий дофаминового удара

Состояние неудовлетворенности не проходит быстро.

Они будут длится достаточно долго (несколько дней, недель или месяцев в зависимости от вида зависимости).

Получив дофаминовый удар, нервная система закладывает временной буфер , когда уровень рецепторов будет сохраняться достаточно долго в пониженном состоянии, чтобы подстраховать себя от новых атак. Вдруг вам опять вздумается вылить на вашу нервную систему новый дофаминовый удар? А сохранив чувствительность рецепторов на минимуме, она будет к этому готова.

Получили нестандартную порцию удовольствия? – получите депрессию и подавленность на ближайшие 10 дней. Это закон. Его нельзя обойти или отменить.

График. Вброс дофамина вызывает долгосрочные негативные последствия — упадок настроения, беспокойство, депрессия на многие дни вперед.

Прогрессия зависимости. Что будет, если злоупотреблять гормоном дофамином?

Чем чаще человек применяет дофаминовый вброс, будь-то

• химическим путем ( , наркотики, никотин),
• будь-то другим способом (сладкое, переедание, онанизм, ), тем сильнее с каждым разом падает чувствительность дофаминовых рецепторов.

Со временем человек все меньше и меньше начинает получать удовольствия от своей зависимости.

Ему постоянно нужно увеличивать дозу, чтобы чувствовать себя также. Это называется возрастание толерантности к зависимости .

Человек начинает пить больше, курить больше, играть больше, смотреть порно больше, совмещать несколько зависимостей одновременно, чтобы усилить эффект удовольствия .

Со временем наркотик (легальный или нелегальный) перестает «цеплять » человека и давать ему то удовольствие, которое было прежде, а просто снимает на короткое время негатив, который сам наркотик и породил.

Как гормон дофамин меняет общее настроение? Уровень нормы.

Если вы совершаете дофаминовый вброс , происходит переориентация шкалы ощущений, согласно новой появившейся точке на графике в виде «большого удовольствия». Тогда все остальные удовольствия меркнут по сравнению с ним, и уровень нормы проваливается в область беспокойства и постоянной тревоги.

Если до этого нашей повседневной нормой (когда мы чувствовали себя «нормально») считалась обычная жизнь: работа, семья, повседневные заботы и так далее – это прежняя норма в новой системе координат уже может стать сущим адом для нас. Даже, когда человек находится в обычном состоянии, он может испытывать сильные приступы тревоги, начиная с того, что он полностью не удовлетворён жизнью, вплоть до мыслей о самоубийстве.

И это не шутки, а реальное восприятие действительности, которое настигает зависимого и он с этим ничего не может поделать.

Зависимый человек только в короткие моменты времени ощущает то, что здоровый человек чувствует постоянно.

Естественно, в таком состоянии о нормальной жизни говорить не приходится.

Если вы хотите начать вести действительно здоровую жизнь, вам нужно отказаться от всех зависимостей, чтобы не снижать уровень счастья в своей жизни.

Проще говоря, нужно учиться радоваться обычными вещам, не прибегая к инъекциям и не применять стимулирующие действия.

Если гормон дофамин вырабатывается от естественных потребностей: поесть (в норму), заниматься интересным делом или , и так далее, то это не приносит негатива. Если к тому же эти дела не носят компульсивный характер. Об этом я писал в статье .

Со временем нервная система восстановится, и ваш уровень восприимчивости придет в норму. Тогда вы сможете получать удовольствие от обычной жизни от обычных радостей.

Но для этого требуется время и исключение всех видов зависимостей. Но мгновенно нервная система не восстановиться.

Относительность счастья

Мы приходим к выводу, что уровень удовольствия относителен. Нервная система подстраивает и калибрует свою чувствительность под жизненные обстоятельства.

Можно жить гораздо счастливее, если жить более-менее скромно, имея при этом малые потребности.

Наоборот, чем круче вы живете (чем больше дофаминовых вбросов делаете), тем больше снижается чувствительность рецепторов, и тем больше времени вы ходите в неудовлетворительном состоянии.

Помните, что даже редкий дофаминовый вброс, отбросит вас на пути к выздоровлению от зависимостей. Уровень нормы для любой зависимости – это ноль.

Вы же не размышляете о том, какую дозу можно ежедневно вкалывать себе героин в вену, чтобы это считалось нормальным?

Вы не сомневаетесь в том, что эта норма — ноль. Такое же отношение должно быть к алкоголю, никотину, онанизму, и другим зависимостям.

Можно ли обойти последствия от вброса гормона дофамина?

Помните, что даже 3-5 минутный акт зависимости, на несравнимо долгое время обречет вас на страдания в будущем.

Это закон. Многие надеются, что они обойдутся малой кровью. Но то, что дофаминовый вброс в будущем вызывает долгосрочные страдания, действует как закон земного притяжения.

Лучше не испытывать судьбу, а жить, учитывая этот закон и зря не вгонять свою нервную систему на высокие обороты.Загрузка...

а) Рецепторы D 1 . Дофаминергические (дофаминовые) рецепторы типа D, активируют аденилатциклазу, тем самым повышая внутриклеточный уровень циклического АМФ (цАМФ). Рецепторы D2 ингибируют этот фермент.

Возможно, они связаны также с дополнительными системами второго посредника , имеющими отношение к ингибированию круговорота фосфатидилинозитола, активацией Са+-каналов и ингибированием Са2+-каналов. На сегодняшний день методами молекулярного клонирования идентифицировано 8 типов дофаминовых рецепторов с различными фармакологическими свойствами - D1 D1A, D1B, D2А, D1В, D2С, D3 и D4.
Агонисты и антагонисты этих рецепторов, действие их агонистов и антагонистов на адренергические рецепторы приведены в таблицах ниже.

Анатомическая локализация.Черное вещество и вентральные ядра покрышки состоят из дофаминергических нейронов, отростки которых идут в полосатое тело, лимбические ядра и лобную кору больших полушарий.

б) Рецепторы DA 2 . В начале 80-х годов было открыто 2 подтипа рецепторов: DA1 и DA2, - участвующих в регуляции сердечно-сосудистой функции. Стимуляция постсинаптических DА2-рецепторов ведет к расширению сосудов, преимущественно почечных, брыжеечных, венечных и церебральных. Рецепторы DA1 также находятся в центральной нервной системе, некоторых сосудах, почках и симпатических ганглиях.

Агонисты пресинаптических DA2-рецепторов ослабляют выделение норадреналина симпатическими нервными окончаниями, что приводит к ослаблению сосудистого сопротивления. Рецепторы DA2 присутствуют и в симпатических ганглиях, где их активация также тормозит нервную передачу. Кроме того, DА2-рецепторы находятся в центральной нервной системе и коре надпочечников.

в) Механизм действия . В области окончаний периферических адренергических нервов локализованы пресинаптические рецепторы, ряд из которых при стимуляции осолабляют высвобождение норадреналина (тормозное действие), тогда как другие - усиливают его. К тормозным пресинаптическим рецепторам относятся аденозиновые, мускариновые, опиатные, простагландиновые и дофаминовые подтипа 2.

Дофаминергическая (ДА-ергическая) система - это совокупность взаимосвязанных нейронов, секретирующих в качестве трансмиттера дофамин(ДА), который относится к группе катехоламинов.

В этой нейрохимической системе мозга различают 7 отдельных подсистем: нигростриатную, мезокортикальную, мезолимбическую, тубероинфундибулярную, инцертогипоталамическую, диенцефалоспинальную и ретинальную. Из них первые 3 являются основными.

Тела нейронов нигростриатной, мезокортикальной и мезолимбической систем расположены на уровне среднего мозга и образуют комплекс нейронов чёрной субстанции (substantia nigra) и вентрального поля покрышки. Они составляют непрерывную клеточную сеть, проекции которой частично перекрываются, поскольку аксоны этих нейронов идут вначале в составе одного крупного тракта (медиального пучка переднего мозга), а оттуда расходятся в разные мозговые структуры. Формирование нигростриатной, мезолимбической и мезокортикальной систем определяется областями, где оканчиваются аксоны дофаминергических нейронов, т.е. локализацией их проекций. Некоторые авторы объединяют мезокортикальную и мезолимбическую подсистемы в единую систему. Более обоснованным является выделение мезокортикальной и мезолимбической подсистем соответственно проекциям в лобную кору и лимбические структуры мозга.

Нигростриатная подсистема

Нигростриатный тракт является самым мощным в дофаминергической системе мозга. Аксонами нейронов этого тракта выделяется около 80 % мозгового дофамина. Тела дофаминовых нейронов, образующих этот путь, находятся в основном в компактной части черной субстанции, но часть волокон берет начало также от нейронов латерального отдела вентрального поля покрышки среднего мозга.
Клетки компактной части черной субстанции дают проекции в дорсальный стриатум (полосатое тело), а клетки вентрального поля покрышки - в вентральный стриатум. Наиболее плотно расположены дофаминергические волокна в стриатуме - они начинаются от латеральных отделов черной субстанции того же полушария. Эти волокна оканчиваются на нейронах хвостатого ядра и скорлупы, т.е. в неостриатуме. Дофаминергическую иннервацию получают также другие структуры, в частности базальные ганглии - бледный шар (палеостриатум) и субталамическое ядро. У хвостатого ядра более плотная иннервация отмечается в головке и значительно меньше плотность дофаминергических проекций в каудальной части.

Мезокортикальная подсистема

Тела нейронов, образующих мезокортикальный тракт, находятся в вентральной части покрышки среднего мозга, а основные проекции этих нейронов достигают лобной (преимущественно префронтальной, поле 10 по Бродману - рис. 9) коры. Соответствующие окончания расположены в основном в глубоких слоях лобной коры (V-VI). Мезокортикальная дофаминовая система оказывает большое влияние на активность нейронов, образующих корково-корковые, корково-таламичес-кие и корково-стриатные пути.

Мезолимбическая подсистема

Источники дофаминергических проекций, т.е. тела нейронов этой системы, расположены в вентральном поле покрышки среднего мозга и частично в компактной части черной субстанции. Их отростки идут в поясную извилину, энториальную кору, миндалину, обонятельный бугорок, аккумбентное ядро, гиппокамп, парагиппокампальную извилину, перегородку и другие структуры лимбической системы мозга. Имея обширные связи, Мезолимбическая система опосредовано проецируется также на лобную кору и гипоталамус. Это определяет широкие функции мезолимбической системы, которая участвует в механизмах памяти, эмоций, обучения и нейроэндокринной регуляции.

Другие тракты

Тубероинфундибулярный тракт образован аксонами нейронов, расположенных в аркуатном ядре гипоталамуса. Отростки таких нейронов достигают наружного слоя срединного возвышения. Этот тракт осуществляет контроль секреции пролактина. Дофамин тормозит его секрецию и поэтому содержание пролактина в плазме крови служит косвенным показателем функции дофаминергической системы мозга, что часто используют для оценки влияния на нее психофармакологических средств. Инцертогипоталамический тракт начинается от zona incerta и оканчивается в дорсальном и переднем отделах медиального таламуса, а также в перивентрикулярной области. Он принимает участие в нейроэндокринной регуляции. Источником проекций диенцефалоспинального тракта являются нейроны заднего гипоталамуса, отростки которых достигают задних рогов спинного мозга. Ретинальный тракт расположен в пределах сетчатки глаза. Особенности этого тракта делают его среди других дофаминергических трактов достаточно автономным.

Приведенная система разделения дофаминергических образований мозга на отдельные подсистемы не является абсолютной, так как проекции дофаминергических нейронов разных трактов перекрываются. Кроме того, в мозге отмечается и диффузное распределение дофаминергических элементов (отдельных клеток с отростками).
Дофаминергические системы мозга созревают преимущественно в постнатальном периоде.
Дофаминовые терминали образуют синапсы преимущественно на шипиках и стволах дендритов - это аксошипиковые и аксодендритные синапсы (их более 90 %). Лишь единичные синапсы (менее 10 %) расположены на телах нейронов (аксосоматические) и на аксонах (аксо-аксональные).

Видео: Дофаминовые пути

Дофаминовые рецепторы (РцДА)

Основными типами дофаминовых рецепторов являются Д1- и Д2-ре-цепторы. Недавно были открыты также рецепторы ДЗ, Д4 и Д5. Они все находятся главным образом на постсинаптической мембране. Но в дофаминергической системе существуют также ауторецепторы, расположенные на теле нейронов, аксонах, дендритах и терминалях, которые реагируют на собственный дофамин, регулируя его синтез и выделение. Их стимуляция приводит к снижению активности дофаминовых нейронов.
Большая часть охарактеризованных дофаминовых рецепторов относится к Д2-рецепторам. О функции Д1-рецепторов известно меньше. Их от Д2-рецепторов отличает способность стимулировать активность фермента аденилатциклазы, которая в свою очередь участвует в синтезе второго мессенджера - цАМФ. Д1- и Д2-рецепторы существуют в двух формах - высоко- и низкоаффинной, что определяется по их способности к связыванию агонистов и антагонистов. Было показано, что Д2-рецепторы сродство к бутирофенонам, в то время как Д1-рецепторы такой способностью не обладают.
Д2-рецепторы преобладают в стриатуме - хвостатом ядре и скорлупе, но имеются также в поясной извилине и коре островка. В стриатуме Д2 обнаружены не только на дофаминергических, но и на холинергических нейронах. Это объясняет сопряженное выделение ацетилхолина при введении агонистов дофамина. Картирование Д1-рецепторов дало менее убедительные результаты, однако было установлено, что они преобладают в коре больших полушарий, особенно в области префронтальной коры, где имеются и Д2-рецепторы. Д1-рецепторы есть и в стриатуме.
Рецепторы ДЗ, Д4, Д5 были открыты относительно недавно. Структурные особенности и фармакологические свойства рецепторов ДЗ близки к таковым рецепторов Д2. Рецептор Д4 также имеет сходство с Д2 и ДЗ, а рецептор Д5 - с Д1.
Различные психофармакологические препараты, будучи агонистами или антагонистами, относительно избирательно влияют на Д1- и Д2-рецепторы. Так, фенотиазины блокируют Д1- и Д2-рецепторы; галоперидол и пимозид являются более сильными блокаторами этих рецепторов; сильным антагонистом считается также сульпирид. В противоположность им флупентиксол высокоаффинен к Д1-рецепторам.
Большое значение для понимания механизмов действия нейролептиков на уровне дофаминовых рецепторов придают их молекулярному строению. Оказалось, что молекулы дофамина и фенотиазина, по данным рентгеноструктурного анализа, обладают определенным структурным сходством. Есть также сходство в молекулах дофамина и амфетамина (агонист дофамина). Поэтому нейролептики способны устранять психотомиметические эффекты последнего.
Длительное введение нейролептиков приводит к повышению связывания дофаминовых рецепторов и усилению поведенческих реакций на агонисты дофамина. Это явление трактуется как гиперчувствительность дофаминовых рецепторов. С ним связывают развитие побочных явлений при лечении нейролептиками, в частности с гиперчувствительностью рецепторов в стриатуме - развитие экстрапирамидных расстройств. Но открытие атипичных нейролептиков внесло некоторые коррективы в ранее существовавшие представления. Оказалось, что такой атипичный нейролептик, как сульпирид, являясь высокоспецифичным по отношению к Д2-рецепторам (в отличие от Хлорпромазина, галоперидола и др.), действуя на клетки вентральной области покрышки, иннервирующие лимбическую кору и кору больших полушарий, не влияет на нейроны черной субстанции, проецирующиеся на полосатое тело. Этим объясняется редкость возникновения лекарственного паркинсонизма при лечении сульпиридом.
Такой атипичный нейролептик, как клозапин (лепонекс), связывает не только Д2-, но в большей степени Д1-рецепторы и рецепторы других нейрохимических систем (серотониновые, ацетилхолиновые и др.).

Разные люди воспринимают одинаковые события с различной реакцией. Человек, который неделю пролежал дома в состоянии болезни, выходит на улицу и радуется солнышку. В то время как наркоман выходит на эту же улицу и хочет умереть. Основное различие между этими людьми кроется в чувствительности дофаминовых рецепторов. Восстановление дофаминовых рецепторов естественными методами – тема нашего разговора.

Зачем это нужно

Дофаминовые рецепторы ответственны за работу внутренней системы поощрения.

Корректная работа позволяет человеку жить правильно. Правильно – не в смысле соблюдать все нормы морали и хранить невинность до свадьбы. Речь о том, что человек может делать то, что ему ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочется и нужно делать. При некорректной работе системы поощрения личность отвлекается от своей , теряет себя.

Причина проблемы

Мы уже говорили об этом в материале . Есть 2 показателя:

1. Уровень дофамина;
2. Чувствительность дофаминовых рецепторов.

И они связаны. Чем выше дофамин, тем ниже чувствительность рецепторов.

Поэтому невозможно быть счастливым всегда!

Но можно существенно сместить пропорцию. Получать счастье от простых и полезных вещей. Эти действия должны делать из вас более счастливого человека в настоящем и будущем.

Восстановление дофаминовых рецепторов – это работа на будущее. Только благодаря работе (не мыслях) над будущим можно постоянно приумножать свое счастье в настоящем.

Внешние наркотики

Восстановление рецепторов дофамина невозможно без отказа от главных наркотиков, которые попадают в организм извне:

1. Тяжелые наркотики . Все, что запрещено, и карается лишением свободы;
2. Легкие наркотики . Разрешены в некоторых странах. Их тоже нужно исключить. Никакой пользы от травки нет. Любой наркотик ворует вашу жизнь. Любая польза – это притянутая за уши выдумка. Она несоизмерима с вредом наркотических веществ для внутренней системы поощрения;
3. и никотин . Так называемые разрешенные наркотики. Они позволяют заработать триллионы долларов, безболезненно сокращают дефицит ПФ. Обыватель уходит от реальности, глупеет, теряет способность организовывать свою жизнь, жизнь семьи и государства. Временно повышается уровень дофамина. За мнимым наслаждением следует выжигание дофаминовых рецепторов. Легкие наркотики, но самые опасные. Отличный пример того, что может случиться при декриминализации наркотиков;

Это то, от чего нужно отказаться в первую очередью. Спустя 2-3 месяца вы узнаете, что мир, оказывается, прекрасен и полон возможностей. И в нем интересно жить.

Общественно принятые наркотики

Есть и более слабые вещества, которые, конечно, не разрушат вашу жизнь, но восстановление дофаминовых рецепторов будет неполноценным без отказа или их существенного сокращения.

Общественно принятые наркотики:

• Сахар . Многие знают о том, что шоколад повышает уровень дофамина. Как и любая сладость. Проблема в том, что вместе с повышением уровня гормонов счастья, происходит снижение чувствительности дофаминовых рецепторов. Это не критично, если человек съедает по шоколадке раз в месяц или даже в неделю. И при этом не злоупотребляет сахаром. Но может сформироваться , вследствие которой чувствительность рецепторов просядет критически, а ваша жизнь будет объективно ухудшаться;
• . Обезвоживает организм, повышает дофамин и снижает чувствительность рецепторов дофамина. Ухудшает работу сердца и сосудов. У большинства россиян есть зависимость от кофеина. В виде чая или кофе.

Внутренние наркотики

Это зависимое поведение, которое также истощает нашу систему поощрение. Восстановление дофаминовых рецепторов – это работа над зависимостями, которые есть у большей части современной молодежи:

1. Зависимость от порнографии . Сексуальный фактор – это самый мощный внутренний наркотик. С учетом того, что удовлетворение этого фактора сейчас доступно каждому, у кого есть интернет, а навязчивая реклама недетского содержания преследует нас повсюду, с этим сложно бороться. Но в последнее время половое воздержание набирает популярностью. Создаются Youtube каналы , которые рассказывают о пользе здорового поведения в этой сфере. Тема быстро набирает популярность, так как отказ от этой зависимости дает колоссальное восстановление дофаминовых рецепторов. И большие результаты в жизни;
2. Игровая зависимость . Отдельные геймеры даже умирали от истощения во время своей игровой мании. Их вел дофамин и полностью выжженные рецепторы. Они забывали есть и спать. Это не «поиграть в комп часик», а попасть в жесткую многочасовую зависимость;
3. Зависимость от получения информации . Это такая ситуация, когда ты обновляешь новостную ленту в социальной сети каждые 5 минут. Зачем ты делаешь это? Дофамин. Сначала удовольствие, но потом рецепторы выжигаются, и появляется беспокойство, мания;

Отдых от любых наркотиков

Как вы уже догадались, восстановление дофаминовых рецепторов – это отказ от всего вышеперечисленного.

Но сделать это сложно. Снизится уровень дофамина, начнется настоящая наркоманическая ломка.

Полный отказ от всего вышеперечисленного с последующей «терпежкой» следующие 2-3 месяца – только для самых храбрых.

От тяжелых наркотиков, конечно, придется отказаться сразу. Выбора нет. Чем больше дозировки дофамина, тем менее обратимым становится процесс восстановления рецепторов.

Но дозировку шоколадок или видеоигр можно просто уменьшить.

В целом речь о том, чтобы создать низкострессовую среду обитания, в которой будет минимум внешних, неправильных наркотиков.

Восстановление дофаминовых рецепторов

Неправильные наркотики – это методы получения веществ, которые делают нашу жизнь хуже.

Но эти вещества все равно нужно получать. Только правильным путем, на который настроена внутренняя система поощрения человека:

• Любимая работа или хобби . То, что вам нравится делать. Постарайтесь совместить любимое хобби с получением денег. Если это невозможно, то просто уделяйте ему побольше времени;
• Саморазвитие . Чтение интересных книг, тренировка тела, духовные практики. Все то, что делает вас объективно лучшей версией самого себя. Это один из самых полезных источников дофамина;
• Постановка целей . Заведите ежедневник. После каждой выполненной задачи пишем большими буквами слово «ПОБЕДА». Цели ставим не слишком сложные, но и с простотой не переусердствуем. Если все плохо, то в первые дни цель «Проснуться утром» вполне нормальна. Движемся от меньшему к большему;
• Сон . Восстановление дофаминовых рецепторов невозможно без качественного сна на протяжении 7-9 часов. Здоровый сон очищает систему поощрения от избытка дофамина. Каждый цикл качественного сна приближает вас к восстановлению дофаминовых рецепторов;
• Радоваться мелочам . Человеку не свойственно ценить то, что он имеет. Мы не можем получить дофамин из простых источников. Это одна из причин «подсаживания» на внешние наркотики. Неужели ваша жизнь столь плоха? Вы можете читать этот текст. У вас есть глаза и интернет. Это значит, что вы живете гораздо лучше, чем большинство людей на Земле. У большинства даже интернета нет. И тот уровень жизни, который может казаться ниже, по факту гораздо выше чем у абсолютно большей части людей на планете;
• Благодарность . Очень полезная практика, которая ускорит восстановление дофаминовых рецепторов;
• Здоровое питание . Акцент на том, что с каждым приемом пищи вы становитесь лучше;

Люди, у которых есть правильные пути получения дофамина, менее подвержены любым внешним наркотикам.

Итог

Восстановление рецепторов дофамина – постепенный процесс, который дает невероятный результат.

Поэтапно отказывайтесь от наркотических путей получения гормонов счастья. Заменяйте их на полезные действия, которые будут стимулировать синтез радости полезным путем.

А вы знали о том, какое счастье может дать восстановление дофаминовых рецепторов?

Делитесь своим опытом в комментариях!