Как стать довольной. Как научиться быть довольным собой и жизнью? Почему не помогают мудрые советы

Будьте в гармонии с окружающим миром. Если у вас возникли трудности в ваших взаимоотношениях, важно быстро в них разобраться. Плохие отношения являются ключевым источником неудовлетворенности. Если вы старались улучшить отношения с другими людьми, но ничего не получилось, важно оценить, стоит ли и дальше жить под разрушительным для вашей жизни влиянием. Хвалите, будьте признательны и любыми способами станьте неотъемлемой частью жизни тех, кого вы любите и о ком заботитесь. Наслаждайтесь прелестью любви и заботы о людях, окружающих вас. Даже тех, кто причинил вам боль, прощайте и уходите от них - пусть остаются такими, какие они есть, и больше не вызывают у вас гнев.

Перестаньте искать богатства и удачу, которые есть у других. Не забывайте о реальности; о том, что многие люди влезли в долги или хвастаются вещами, которые им принадлежат. Сторонитесь этого пути и избегайте ловушек с желанием получить все блага, которые есть у других людей. Все это не сделает вас счастливой.

Любите свою работу. Независимо от того, сколько вы зарабатываете, насколько вы обучены данному типу работы и сколько вам приходится думать - следуйте "правильному пути ". Работа, которую вы ненавидите, не принесет вам удовлетворения. Даже ваша идеальная семейная жизнь не сможет преодолеть ежедневное разочарование от ненавистной работы. Главное - признать то, что вы рождены не для карьеры, а для себя. И признать, что счастливым можно быть и при менее оплачиваемой работе, на которой вы сможете самореализоваться. Определитесь с приоритетами в вашей жизни.

Берегите здоровье с молодости. Чистите каждый день зубы, придерживайтесь здорового питания, регулярно занимайтесь спортом, больше смейтесь, минимум 2 раза в неделю. Это простые вещи, проговаривайте их снова и снова, но мотивировать вас будет то, что они действительно работают. Выполняйте их - и вас настигнет жизненное удовлетворение.

Будьте хорошим соседом. Узнайте людей, окружающих вас, и общайтесь с ними столько, сколько вы можете. Создавайте себе окружение где бы вы не находились, и доверительно относитесь к другим. Общение с окружающими – тоже часть удовлетворенности.

Верьте и поддерживайте свою веру. Научитесь доверять и верить другим и себе. На первый взгляд это может показаться сложным в мире, где вас учили «никому не доверять, кроме себя», но если вы не сможете даже себе доверять, то поговорка неверная. Забудьте о негативных ассоциациях, связанных с доверием. Будьте самоуверенным бойцом, допуская, что вам попадутся люди, злоупотребляющие вашим доверием. Вполне вероятно, что вам попадутся и такие, которые ответят вам взаимностью, как правило, каждый 9-й человек, и те, кто достаточно позаботился, чтобы заслужить доверие к себе. Упорно придерживайтесь этого мнения и меняйте мировое удовольствие так же хорошо, как свое.

Живите настоящим. Не беспокойтесь о прошлом и будущем. Удовольствие настигнет вас, если вы будете делать многое для настоящего, а жизнь прошлым или будущим может привести к разочарованию.

Мыслите позитивно. Перспективы с положительными прогнозами увеличивают удовлетворенность жизнью.

Позвольте мне задать Вам вопрос:

Если бы у Вас был идеальный муж и идеальные отношения, были бы Вы счастливы полностью и безусловно? Подумайте и честно ответьте себе на этот вопрос. У большинства из нас будет ответ: «Ну, конечно, да!» Нам внушили, что любовь, отношения и, в конечном счете, создание семьи – это те недостающие пазлы в картинке, которые могут сделать нас счастливыми. На самом деле, это не совсем так.

Причины, По Которым Мы Испытываем Недовольство и Разочарование в Отношениях

Если Вы считаете, что как только в Вашей жизни появится «идеальный» партнер, так сразу будет Вам счастье, то не хочу Вас огорчать, но этого не будет. Вернее, так будет, если Вы счастливы уже до отношений. Брак – это увеличительное стекло. Если Вы наполнены любовью и счастьем, то в браке у Вас этого станет в десятки раз больше, если копите в себе обиды и недовольство – после замужества станет только хуже.

Рассуждать, что, мол, неудачно вышла замуж, а то всё бы у меня было и было по-другому, очень удобно, но бессмысленно.

От одних только рассуждений и истерик в этом мире ничего не меняется. Другими словами, если Вы считаете, что отношения складываются не лучшим образом именно по вине Вашего мужа, и это Вас огорчает — перестаньте культивировать жалость к себе, а лучше собой займитесь.

Как Перестать Обижаться

Если Вы хотите перестать испытывать обиду и разочарование в отношениях, необходимо пересмотреть убеждения, лежащие в основе Ваших отношений.

Каждый раз, когда мы думаем, что нас недостаточно ценят/ любят/хвалят и т.д., то имеем в виду, что если бы нас достаточно любили, ценили и хвалили, то мы были бы счастливы. Если Вы понимаете, что будь у Вас хоть двадцать пять раз «идеальный» муж, он всё равно не смог бы сделать Вас счастливой – то глупо его в этом винить.

Чтобы Быть Счастливой в Отношениях, Необходимо Понять, Что Отношения Сами по Себе Не Могут Сделать Вас Счастливой

Сейчас я повторно хочу задать вопрос, с которого начиналась эта статья: Если бы у вас были идеальные отношения и идеальный муж, были бы Вы счастливы на 100%? Теперь давайте рассмотрим этот вопрос поближе. Чтобы выяснить, могут ли отношения сделать нас счастливыми, первое, что мы должны спросить себя «Что именно делает меня несчастной и обиженной?» Ответ прост. Мысли. А если быть ещё точнее – неоправданные ожидания. Мы-то думали, что муж будет цветы каждый день дарить, помогать готовить и сидеть с ребенком. А он играет в игры после работы и просит покоя. Ну как тут не обижаться! И мы обижаемся, потому что у себя в голове нарисовали одну картинку, а в действительности всё происходит совсем по другому сценарию.

Следующий совет может показаться странным, но я поступаю именно так. Если Вы хотите сохранить отношения с любимым человеком –«понизьте» свои ожидания в отношении его. Другого действенного способа сберечь свои нервы и сохранить отношения (кроме развода) я сколько не пробовала – не нашла.

Если мысли – причина наших страданий, и если мы верим, что идеальные отношения сделают нас счастливыми, то почему бы не поверить, что Ваш любимый человек способен устранить все негативное из Вашей жизни и сделать Вас счастливой?

Несколько Причин, Почему Отношения Могут Вас Не Удовлетворять:

Вы строите новые отношения, а в глубине души испытываете чувство, что не достойны любви? Или стыдитесь каких-то моментов в своем прошлом? А может у Вас периодически возникает чувство неудовлетворенности своей внешностью, и как результат — заниженная самооценка? Знакомо? Я уверена, что хоть раз в жизни, но такие мысли посещали каждую из нас.

Все эти чувства создаются убеждениями и представлениями о себе, культивируются в наших прекрасных головках в течение многих лет, и, как правило, глубоко укоренились. Возможно, вы думаете, что как только встретите своего прЫнца, который полюбит Вас раз и навсегда, то эти чувства уйдут. Но как бы сильно нас не любили, сколько бы раз не доказывали свою любовь, этого почти всегда не достаточно, чтобы убедить нас в том, что мы привлекательны и достойны всего наилучшего.

А теперь внимание! Это, как правило. Но бывают и исключения. В моей жизни это исключение и случилось, о чем я вам вкратце и расскажу.

Я выросла в простой семье с достатком ниже среднего, т.е. на элементарные вещи хватало, но на модный телефон и классную одежду нет. Окончила школу, и поступила в вуз на платное отделение. Родители помогали как могли, поэтому в течение года я училась, а летом подрабатывала, чтобы заплатить за учебу и купить что-нибудь из одежды. И если по успеваемости я была на первом месте в группе, то в плане эффектности и одежды – «середнячком». На фоне моих ярких подруг и их «доброжелательных» замечаний 🙂 такое положение вещей плодило комплексы.

В таком раскладе прошло 5 лет. И вот мне 22 года, я дипломированный магистр международной экономики, с красным дипломом и заниженной самооценкой. 🙂 И в моей жизни появляется он. Нет, не прЫнц:), а парень, который перевернул моё представление о себе и поднял самооценку, сам того не осознавая.

Мы жили в разных городах. Познакомились во время рабочего разговора по телефону. Ему понравился мой голос, он специально приехал познакомиться и влюбился. Дальше были ежедневные часовые разговоры по телефону с комплиментами, посвящение мне стихотворений собственного сочинения, необычные романтические mms-ки – в общем, всё то, что греет душу и оттаивает сердце. Машины у него не было, мог взять такси и приехать в мой город, чтобы подарить букет роз и плюшевую игрушку.

Эта платоническая любовь ни во что большее не переросла. Он стал первым из моих поклонников — оказывал знаки внимания, я их принимала. Угрызения совести не мучают. 🙂 Я считаю, что каждый человек имеет право поступать так, как хочет (естественно, соблюдая требования гражданского и уголовного кодексов). И если нравится людям дарить мне подарки от чистого сердца, пусть дарят. Я их охотно принимаю. 🙂

С тех пор прошло 7 лет. Я по-другому стала к себе относиться, стала любить и ценить себя. Я по-прежнему считаюсь с мнением близких людей, но не позволяю собой манипулировать и себя обижать.

Позже анализируя эту ситуацию, я сделала 2 вывода:

1) уверенность в себе есть в каждой девушке – просто нужны благоприятные условия для её «активации».

2) Свою вторую половину надо любить всем сердцем, чтобы она это чувствовала, но проявлять свою любовь необходимо умеренно, нужно держать в тонусе. Как говорит моя бабушка: «Що занадто, то не здраво». 🙂

К чему было это лирическое отступление? Чтобы Вы тоже знали, что в жизни происходят Чудесные события. И как бы тяжело не было, всегда помнили, что постоянная работа над собой приносит результаты.

2) Муж делает всё не так, как Вы себе представляете

Вы строите отношения и думаете, что некоторые аспекты Вашей жизни недостаточно хороши? И работа могла бы быть поинтереснее, и квартира двухуровневая и зарплата могла бы быть побольше. Постоянное недовольство тем, что имеешь (или тем, что приносит муж:)), порождает неудовлетворение и тревогу.

Не помню кто сказал, но есть очень мудрое выражение:

«не можешь изменить ситуацию – измени к ней своё отношение».

Это сложно сделать. Это больно и неприятно делать, когда в мечтах большой дом с садом у реки, а в жизни съемная трехкомнатная квартира. Но сделать это необходимо. Мужчины всё чувствуют. В противном случае недовольство убьёт ваши отношения.

Искренне Ваша, Милена Сергеева

Как быть довольным собой

Иногда, после завершения какого-нибудь дела, мы чувствуем себя не удовлетворенными, а совершенно наоборот - угнетенными и подавленными. Подчас что-то идет не так, как мы ожидаем, и этому может быть множество причин. И все же одна из самых главных - нереалистичные ожидания .

Они могут взяться откуда угодно. Но чаще всего они приходят извне - от других людей, например. Это мешает нам адекватно воспринимать результаты своей деятельности, а значит, и наслаждаться ими. Как можно этого избежать, читаем дальше:

1. Сосредоточьтесь на действиях, а не результатах

Нацеленность только на результат - самый верный способ впасть в депрессию. Ведь результаты - это то, на что мы с вами никак не сможем повлиять.

Нужно заострить внимание прежде всего на ваших действиях, ведь это то, чем управляете только вы и никто другой.

Вместо того, чтобы волноваться о результатах, лучше размыслите о том, что и сделали не так и почему результаты оказались не такими, какими вы их себе представляли. Только это не должно быть просто порицание себя: “Вот если бы я сделал(а) так…”, а грамотный, разумный анализ.

2. Не относитесь к вещам слишком серьезно

Мы часто доводим себя до такого состояния, что все вещи начинают нас расстраивать, мы переживаем за то, что кое-что не получается, впадаем в депрессию. Относитесь ко всем вашим действиям, как к достижениям, так и к неудачам, легко, с долей юмора. Это всего лишь момент вашей жизни, и скоро он канет в вечность. Нагнетать атмосферу - значит все больше и больше погрязнуть в негативной ситуации, отрезать себе выходы. Просто будьте свободны, представьте себе эти обстоятельства в виде игры, из которой вы всегда можете выйти; еще один способ - найдите удовольствия в том, что вы делаете. Почувствуйте, как легко вдохнуть полной грудью.

3. Не сравнивайте себя с другими

Недавние исследования показали, что большинству людей не столь важно, сколько они зарабатывают, а гораздо важнее то, сколько они зарабатывают по сравнению с кем-то другим и как они выглядят в глазах окружающих. Это в психологии людей - сравнивать себя с другими. Сопоставление обычно развивается только по двум сценариям:

1. Вы казните себя за то, что вы хуже, чем кто-то.
2. Вы самоутверждаетесь засчет того, кто хуже вас. здесь опасность заключается в том, что падение будет еще более болезненным.

Не сравнивайте себя с другими, а учитесь у них, ставьте свои цели и предпринимайте свои действия.

4. Сосредоточитесь на том, чтобы нравиться себе, а не другим

Еще одна из основных причин стресса - постоянное волнение по поводу того, что думают о нас окружающие. Стараясь оправдать надежды других людей, мы проживаем чужую жизнь. В то время как наша безвозвратно уходит.

Следуйте своим идеалам, делайте только то, что хочется именно вам, и неважно, как на это посмотрят другие.

5. Взрастить менталитет изобилия

Менталитет дефицита - это когда вы считаете, что возможности и шансы ограничены, и чужая удача - это минус шанс для вас. Чем больше вокруг вас удачливых и успешных людей, тем хуже вы себя чувствуете. Менталитет изобилия предполагает, что возможности неограничены, ресурсы неисчерпаемы, и для каждого найдется место. Тогда чужие успехи перестанут быть для вас потерями.

6. Сделать неудачу вашим другом

Неудача - нормальная часть успешной жизни. Фактически, это - друг успешных людей. Странно звучит?

Во-первых, неудач не бывает у тех, кто ничего не делает, а именно - у пассивных, аморфных людей. Чем больше вы делаете - тем больше неудач, отказов, срывов, авралов. И все это - ваш бесценный опыт.

7. Взгляд назад

Движение вперед - это хорошая позиция, но оглядываться иногда назад тоже полезно. Это возможность оценить свои достижения, осознать успехи, учесть ошибки. И почувствовать, как далеко вы ушли.

8. Воспитывайте энтузиазм

Энтузиазм - главное, что движет нами в жизни. Сохранить его бывает трудно, но, чем труднее задача, тем сильнее хочется разрешить ее. Поймайте этот азарт, не отпускайте его, не позволяйте преградам его погасить.

Но в каждой шутке как известно…. Вспомним статистику депрессий, количество алкоголиков, наркоманов и других зависимых, сотни безумных сект или наберем в Гугл список запрещенных наркотических веществ. Мы увидим огромное количество разных, более или менее вредных препаратов, употребляемых человеком во все времена. Если бы люди умели радоваться жизни, то разве стали бы травить себя этой дрянью?

Может нам просто не хватает мудрости для того чтобы начать наслаждаться жизнью?

Почему не помогают мудрые советы?

Танцуй, как будто тебя никто не видит,
Пой, как будто тебя никто не слышит,
Люби, как будто тебе никто не причинял боли,
Живи, будто на земле рай!

У Вас это получается? У меня НЕТ! Сколько раз мы слышали мудрый совет: живите сегодняшним днем, радуйтесь тому, что есть.... И не получается. Ну, может, на пять минут, и все. Потом вспоминаются срочные дела, нерешенные проблемы, политическая ситуация в мире или что-нибудь не менее важное и срочное. А радоваться тому, что есть не получается. Жить в настоящем не получается.

Но почему? Где искать ответ, на этот вечный вопрос?

И мы ищем! Ищем сложных объяснений, ищем глубоко запрятанные причины своего вечного душевного беспокойства.

На самом деле ответ лежит у нас под носом, и мы его знаем, но почему-то не хотим признать. Или не хотим увидеть.

Не волнуйтесь, я не собираюсь открывать Вам секретный Божественный принцип, или рассказывать глубокомысленные притчи о том, что человеку ничего не нужно, кроме белых штанов и энергии солнца. Я совсем не об этом. Просто ищу разумное объяснение, нашего неумения жить сегодняшним днем и радоваться тому, что у нас есть.

Общепринятые объяснения отсутствия душевного покоя:

Я поделил их на две группы, хотя во многом они пересекаются и сливаются.

1. Объяснение первое:

Человеку чего-то не хватает!

Чего Вам не хватает? Любви, денег, славы и духовности? Покоя или приключений? Уважения окружающих? Власти?

Как-то знаменитый гуру Ошо ответил журналистам: среди моих учеников так много богатых и знаменитых, потому что им больше не на что надеяться. Бедные живут надеждой, что однажды их жизнь улучшится, но у богатых этой надежды больше нет!

А может Вам не хватает модной нынче самореализации? Кто-то очень метко подметил: зная многих самореализовавшихся людей, я никак не назвал бы их счастливыми!

Так чего Вам не хватает? И действительно ли Вы верите в то, что получив это, сможете радоваться жизни сегодня?

2. Второе популярное объяснение: человеку что-то мешает!

Что Вам мешает? Загрязнение окружающей среды? Плохая погода? А может правительство, тайные общества и неправильное мироустройство?

Войны заканчивались, правительства менялись, уровень жизни повышался. А стало ли больше счастья?

Возможно мешают психологические травмы, проблемы прошлого, фобии, страхи? Неумение радоваться жизни, списывали на травмы рождения, проблемы прошлых жизней, неправильное расположение звезд.

Логика говорит нам: уберите проблему, и человек станет счастливым, но так ли это? Психологи научились снимать многие острые проблемы, но сделало ли это их пациентов радостными и беззаботными?

Все дело в стрессе?

Последние десятилетия стало модно, сваливать все на стресс . В любой проблеме виноват современный образ жизни, сумасшедший ритм, загрязнение окружающей среды........ Вот раньше листья шелестели, птички пели, и люди были спокойные как в раю.

Две с половиной тысячи лет назад Будда утверждал: Человек всегда находится в состоянии беспокойства!

Не беспокоится о чем-то, а беспокоится всегда!

А ведь в Индии две с половиной тысячи лет назад не было новостей по телевизору, миллионов автомобилей и безумного современного образа жизни.

А ведь причина очень проста!

Задача - сделать человека счастливым - не входила в план сотворения мира.

Зигмунд Фрейд.

Конечно Вы ее знаете. И я ее знаю. Но она мне не нравится, и Вам наверное тоже. Но несмотря на то, что причина очевидна, она пока не стала общепризнанной, так как все предпочитают более романтичные объяснения. Но трудно вылечить болезнь, ставя неправильный диагноз.

А причина в том, что отсутствие внутреннего покоя - это и есть наше естественное состояние! Человек - сложная система, а вечное беспокойство- это неотъемлемое свойство этой системы. Да да, я хочу сказать, что постоянное ощущение, что чего-то не хватает, что-то раздражает, что-то не так.... это и есть естественное состояние системы называемой человеком!

Я называю это свойство:

ВСТРОЕННАЯ НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ.

Бред? Или давно известная, банальная истина?

Просто минутку подумайте об этом.

Каждый раз ощущая внутренний дискомфорт, мы спрашиваем себя - что не так? и ищем причину. А искать нечего, просто неудовлетворенность, это нормальное состояние нашего мозга, организма, души или во что там Вы верите. На эту болевую точку нам и давят все те, кто хочет нашу душу и кошелек. Послушайте лекцию нашего гуру, уверуйте в нашего пророка, купите новый айфон и Вам сразу станет хорошо!

Конечно не станет, мы это знаем, но надежда умирает последней. Надежда избавиться от постоянного внутреннего беспокойства и обрести счастье!

Конечно каждому повезло по своему, в зависимости от наследственности, воспитания и других факторов, которые учитываются в таких случаях. Счастливчики испытывают только легкий зуд (чего-то мне не хватает) , а других это вечное ощущение беспокойства и НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТИ доводит до алкоголизма, депрессий и даже самоубийств.

На самом деле все совсем не так мрачно, и находясь в хорошем расположении духа, нам кажется, что так всегда было и так всегда будет!! Но так уж устроен наш мозг, что верен и обратный вариант. Когда нам плохо, то нам плохо….! И кажется, что не будет просвета.

Часто, оглядываясь назад, мы не можем понять почему какая-то ерунда так сильно нас взволновала, и зачем надо было тратить столько нервов. И конечно это не помешает нам завтра, вновь и вновь нервничать и беспокоиться, по самым разным поводам.

Наше рациональное мышление, никогда не готово признать это вечное беспокойство беспричинным и всегда находит ему разумные объяснения. Но это беспокойство, эта НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ и есть состояние, в котором мы обречены находиться очень очень часто. Потому, что так мы устроены и это свойство системы!

Без особых причин для радости, дозы алкоголя или наркотиков, Вам будет трудно выпросить у своего чудесного мозга немного покоя и безмятежности.

На дороге к счастью всегда пробки.
Сергей Федин

Логика говорит нам, что если в жизни все в порядке, то ты должен радоваться и быть счастливым. Но это наша человеческая логика, кто сказал, что она правильная? Кто сказал, что люди должны быть счастливы? Мы прекрасно приспособлены выживать в самых тяжелых ситуациях, бороться за далекие идеи, отказывать себе во всем ради мифического будущего, но не радоваться жизни сегодня! Не встроено в нас это свойство, не адаптировано.

Конечно я не знаю, почему. Но приведу несколько гипотез для примера.

Заботился ли тот, кто нас создавал о нашем счастье?

Тьмы низких истин мне дороже нас возвышающий обман.

А.С. Пушкин

1. Итак гипотеза первая: Божественная!

Как объясняют некоторые верующие - всемогущий Бог специально создал нас такими духовно-физически несовершенными, для того, чтобы мы работали над собой, учились радоваться жизни, и Его за все благодарить, ну и так далее... Тех, кто тяжело болен или просто хоть раз испытывал мучения беспричинной и бессмысленной депрессии, это объяснение не слишком утешает, но разве мы способны понять Божественную логику? Также среди некоторых верующих, популярна идея о том, что этот мир специально создан для страданий чтобы заслужить блаженство в следующем мире.

Что-ж, кому что нравится.

2. Гипотеза вторая: инопланетная

В музее Библейских земель в Иерусалиме, выставлены таблички древних Шумеров. На одной из табличек описывается как Боги спустились с небес и были вынуждены тяжело работать. Вскоре им это надоело, они возмутились и создали людей для тяжелой работы. По одной из версий, они вывели нас, смешав свои гены с генами живущих на земле обезьян. По образу и подобию. Во многих культурах от Индусов до Ацтеков, существуют мифы о Богах спустившихся с небес на огненных колесницах. Так вот во время экспериментов с нашими генами, этих богов-инопланетян очевидно не сильно заботил наш душевный покой. Они создавали рабочую силу, и человеческое счастье было последним, о чем они подумали.

3. Гипотеза третья: слепая эволюция

Как известно выживают наиболее приспособленные, а умение с утра до ночи радоваться жизни, очевидно не являлось необходимым для выживания нашего вида. Поэтому слепой отбор просто забраковал эту способность. Пока чересчур жизнерадостные племена беззаботно танцевали у костра, наши невротические предки убивали и замораживали в леднике очередного мамонта, про запас, на всякий случай. Вытачивали больше каменных копий, и строили ловушки для хищников. Так мы стали теми кем стали, а другие беззаботно вымерли. И после этого Вы жалуетесь на нервозность и беспокойство?

Возможно в будущем ученые придут к выводу о том, что эта вечная неудовлетворенность была одной из основных причин превращения наших обезьяноподобных предков в современных людей. Когда-то, где-то в африканской саванне появилась группа мутантов - вечно всем недовольных обезьян. Вместо того чтобы жить как нормальные звери, они постоянно ворчали, ссорились, не находили себе места и постепенно докатились до потери шерсти, прямохождения и того невразумительного бормотания которое мы называем речью.

Можно придумать еще много гипотез, но суть не в этом. У Пелевина например, вампиры специально вывели людей, для производства особой энергии страдания, а у Лукьяненко светлые иные подзаряжаются положительными человеческими эмоциями, а темные отрицательными.

Итак подведем итоги:

Люди часто испытывают беспричинное беспокойство и разнообразный душевный дискомфорт, не потому, что им чего-то не хватает и не из-за того, что им что-то мешает, а потому что это естественное свойство нашего мозга и/или тела и/или души. Когда у нас что-то болит, все внимание сосредотачивается на этом. Кажется вот пройдет зуб или ухо или пятка и жизнь наладится. Но не получается. Боль проходит, а покой не настает. По крайней мере надолго. Внутренний разлад возвращается. Нам кажется, с нами что-то не в порядке. Мы начинаем искать причину. Но с нами все в порядке, а причина это мы сами, наше устройство. Сколько бумаги потрачено, чтобы объяснить нам, что мы мыслим неправильно, ведем себя глупо и вообще ничего не понимаем. Неправда! Все мы понимаем, только сделать с этим ничего не можем! И не поможет очередной бестселлер, с очередными правилами для безмятежной и счастливой жизни. Не поможет!

Представьте, что Вы купили машину. У нее слишком громко работает мотор. Вы едете в автосервис и Вам заливают новое масло - шум утихает на неделю. Вы едете в другое место, вам меняют прокладки, стучат по мотору, танцуют вокруг машины ритуальные танцы. Все помогает, но ненадолго. В конце концов Вам говорят правду - у всех машин этой модели так работает мотор. Это не поломка, это свойство системы!

Но машину можно поменять, а что делать с самим собой?

Может.., если захочет!

Можно ли ощущать беззаботность, безмятежность, легкость, радость, если не постоянно, то хотя бы регулярно? Без кокаина и его родственников. Ведь иногда мы это чувствуем и не обязательно имея на то веские причины. Просто красивый день, приятный ветерок, и вдруг наша нервная система делает нам одолжение, и выдает порцию беспричинной радости.

Но очень ненадолго. Чтобы не привыкали. Но ведь она может! Наш организм может! Почему же не хочет? Почему наш мозг не дарит нам эти ощущения почаще? Как раз об этом я и писал выше. Наш мозг отлично умеет поощрять нас за достижения. Коротко. На пару часов или пару дней. Где-то там в голове запрятан механизм поощрения, эдакий гормональный жадина, выдающий нам гормоны радости, когда по его мнению мы этого заслуживаем. Как экспериментатор поощряющий обезьяну каплей сладкого сиропа за нажатие правильной кнопки. А мы мечтая о продолжительном счастье, пытаемся изнасиловать этот механизм. Он создан для того, чтобы вознаграждать за эволюционно выгодное поведение, все время толкать вперед.

А беспричинную, долговременную радость мы не заслужили!

Что же, вновь вспомним классические слова известного русского биолога, селекционера Мичурина:

Мы не можем ждать милостей от природы, взять их у нее - наша задача!

Если надежды на продолжение развития современных технологий оправдаются, то через 20-30 лет генетики смогут улучшать будущему ребенку не только здоровье и уровень интеллекта, но и способность радоваться жизни. А может даже раньше, когда нам имплантируют в головы совместимые микрочипы, мы с помощью удобного пульта управления, будем регулировать эмоции как нам заблагорассудится.

Дети опять выносят мозг? Выставляю уровень пофигизма на максимум. А сейчас пора разозлиться, нажал кнопочку и готово. Ну а пока это остается в туманном будущем, придется обходиться тем немалым, что уже доступно.

Старо, общеизвестно, неоригинально

Итак мы пришли к печальному, но неизбежному выводу, о том, что наш организм сам по себе не одарит нас продолжительной радостью и беззаботностью. Где-то всегда живет эта надежда, что вот вот и станет по настоящему хорошо. Но не станет. Само не станет. Также как не появятся вдруг кубики на животе и стройная красивая фигура. Придется попотеть, как ни пошло это звучит. Я не знаю чудесных рецептов, но кое-какие мысли на этот счет у меня есть. Без волшебных пилюль и духовных законов успеха. К счастью я не первый, кто об этом задумался.

Величайшей классикой санскритской литературы являются Йога-сутры Патанджали. Этот труд по крайней мере краток, и не более девяноста пяти процентов того, о чем там написано, может быть отброшено как бред воспаленного мозга. Оставшееся является золотом высшей пробы.

Aлистер Кроули

Во первых у нас есть полезное наследство доставшееся от предков. Тысячи лет эволюционировали практики медитации, йоги, цигун и многие другие. И серьезные исследования подтверждают, что регулярные занятия той же йогой значительно улучшают душевное самочувствие .

Во вторых психологи, получив фантастически эффективное подкрепление в виде аппаратов ФМРТ, постоянно проводят перспективные исследования на тему счастья. И многое из этого уже применяется практически. В том числе все чаще используемая специалистами концепция «потоковых состояний».

Повсюду сегодня доступна масса практических наработок, множество психотехник. Десятки, сотни. Более или менее эффективных. Все о них слышали. Многие о них читали. Некоторые занимались.

Как всегда бывает, вокруг этих методик выросла гора бесполезных книг с громкими названиями, фильмов, курсов, тренингов…. Всевозможные секты выдают эти психотехники за Божественный эксклюзив с авторскими правами. Но секрет прост: наш мозг поддается тренировке! Наш организм, наши чувства, наши мысли, поддаются дрессировке!

Проблема в том, что почти никто не занимается этим постоянно, а ведь по другому оно не работает!

Тренируйся

Те кто бегают по утрам умирают молодыми в 10 раз реже всех остальных. Это потому что их в 10 раз меньше чем всех остальных!

Знаменитый профессор психологии с непроизносимой фамилией Ми́хай Чи́ксентмихайи в своей классической книге «Поток психология оптимального переживания» приводит интересную статистику: подростки участвовавшие в исследованиях получали от игры в баскетбол в ТРИ раза больше удовольствия чем от просмотра телевизора. И те же самые подростки тратили в ЧЕТЫРЕ раза больше времени на просмотр телевизора, чем на игру!!! Та же зависимость наблюдается и у взрослых. Парадокс?

Вы когда-нибудь выполняли упражнения предлагаемые авторами в конце главы или книги? Я ни разу!! Даже у обожаемых и уважаемых мной авторов. Ну не получается и все тут. Для того чтобы изменить что-то требуется тренер. Хороший тренер и постоянные тренировки. Коуч как модно нынче говорить. Который поможет наполнить жизнь интересными, важными, полезными делами. И главное регулярно будет давать пинка, для того чтобы это происходило! Без банальностей и клише о духовном росте. Где взять такого тренера? Искать, искать, искать. Перебрав десяток бесполезных говорунов, в конце концов найдется кто-то по настоящему полезный.

Жизнь прекрасна, если правильно подобрать антидепрессанты

Годами книги я скупал, не тратясь на еду и на одежду

Из серии советов «Стань счастливым сам»,
глупцам лишь дарящих напрасную надежду.
Вся эта мудрость только порождает в голове бедлам
Секрет простым же оказался:
«Ципралекс» в день десять милиграмм.

Сегодня жителям большинства стран вполне доступны чудеса фармакологии. Миллиарды долларов потраченных за десятки лет исследований, предоставляют обитателям 21 го века огромный выбор препаратов для коррекции настроения, почти на любой вкус и с минимальными побочными эффектами. Важно лишь найти хорошего специалиста, который поможет подобрать подходящий именно Вам препарат. Антидепрессанты не превратят Вас в абсолютно счастливого человека, но значительно снизят остроту проблемы. А согласно исследованиям самое эффективное это сочетание психотерапии и препаратов.

Существует еще множество способов, методик и исследований способных значительно улучшить душевное самочувствие измученных бессмысленными неврозами сапиенсов. Заслуживает пристального изучения датское Хюгге, индийская Тантра, да и в любой культуре наверняка найдется чему поучиться. Только вся эта информация совершенно бесполезна для обычных пользователей, как и любая мудрость которую мы благополучно забываем назавтра после прочтения. Давно возникла потребность в организации коучей-психотерапевтов, специализацией которых и станет помощь в улучшении эмоционального качества жизни. Не решение психологических проблем, а именно тренировка навыков более интересной и радостной жизни. Своеобразный душевный спорт. Индивидуально и в группах, да хоть и по скайпу. Их задачей и станет изучать все что может быть полезным в этой области, организовать это в четкую систему и вколачивать эти навыки в повседневную жизнь своих нерадивых учеников.

Подводя итоги:

Если жрать все подряд и не тренироваться становишься толстым.

Если жить как живется и ничего не делать становишься депрессивным.

Конечно хочется решить проблему радости жизни раз и навсегда - найти уникальную методику, волшебную пилюлю. Но беда в том, что наша неудовлетворенность это не проблема у которой есть конкретное решение.

Это свойство системы!

С помощью постоянных усилий и опытного тренера можно значительно улучшить собственную способность радоваться жизни, но попробуйте перестать тренироваться, и результаты исчезнут быстрее, чем кубики на животе!

Психологи рассказали, у кого больше шансов стать счастливыми

Люди, которые ведут размеренную жизнь и успевают радоваться окружающему миру, имеют больше шансов чувствовать себя счастливыми, чем постоянно стремящиеся к достижению новых высот жители больших городов, считают опрошенные РИА Новости психологи.

В среду, 20 марта, мир впервые отмечает Международный день счастья. Этот праздник был официально учрежден Генеральной ассамблеей Организации объединенных наций (ООН) в июле 2012 года.

Помоги себе сам

Психолог Юлия Зотова считает, что счастье человека во многом зависит от того, какие цели он себе ставит.

«Важна постановка реалистичных целей, когда мы не ждем от жизни чрезмерного. Когда человек может быть благодарен за то, что он жив-здоров, проснулся, у него есть еда, крыша над головой и близкие люди. Вторая составляющая счастья - время, энергия и внимание на то, чтобы проживать и переживать этот опыт, получать радость от события», - пояснила она.

Если человек достигает цели, но не проживает этот процесс, не присваивает себе результаты успехов, то он будет безрадостным, а значит, несчастливым, уверена психолог.

«В этом смысле садовник, возделывающий сад, имеет больше шансов назвать себя счастливым, чем успешный, целеустремленный, обладающий огромными возможностями житель современного мегаполиса. Жители больших городов в основном честолюбивы, все время торопятся к новым целям и не успевают переживать события», - сказала она.

По словам Зотовой, чтобы ощутить счастье, иногда достаточно на минуту остановиться, отдохнуть от суеты города и посмотреть, как красива природа. «Если мы пробегаем мимо, то эта радость тоже проходит мимо нас», - отметила она.

Наиболее часто счастливыми называют себя люди, которые ведут размеренную жизнь. Они знают, что будет завтра, что у них достаточно времени, чтобы получить от этого удовольствие, заключила Зотова.

Доля радости

По мнению профессора факультета психологии МГУ имени Ломоносова, заведующего лабораторией позитивной психологии и качества жизни НИУ ВШЭ Дмитрия Леонтьева, счастье человека примерно на 35-40% зависит от тех решений, которые он сам принимает и лишь на 10-15% - от внешних обстоятельств.

«Удовлетворенность жизнью примерно на 50% определяется общим складом личности. Есть люди, которые всегда недовольны. Удовлетворенность жизнью всего лишь на 10-15% зависит от внешних обстоятельств, а 35-40% от наших решений и нашего выбора, которые мы делаем», - сказал он.

Автор бестселлеров по психологии Михай Чиксентмихайи считает, что величайшая задача человека - научиться быть счастливым. По его словам, лишь в некоторой степени материальное благосостояние помогает человеку быть счастливее.

«Лучше, если бы у человека была крыша над головой, хорошо, если у него есть что поесть. Но достигнув определенного уровня материального благосостояния, материальные ценности перестают приносить человеку счастье», - сказал Чиксентмихайи.